40年ぶりのROAD ~007 HbA1c下がる

HbA1c 7.6％⇒7.3％へ

HbA1cを下げるべく週末の登山だけでなくROADバイクで運動量を増やし19日目。今日はかかりつけ医院での定期診断日。数値が下がっていることを期待しながら血液検査の結果を確認。7.6%⇒7.3%へ下がっていた。よしよし。順調な滑り出し。半年ぶりに内臓エコー検査も行い、肝脂肪が改善されている。外側からジワリと黒い部分が増えてきている。こちらもいい感じ。次回の検査で7.0%が期待できるかも。年内に6.3%を下回ることを目標に頑張ろう。

腰痛の改善に向けて

どうにも腰痛が出てしまう。原因を特定して対策したいところだが、筋力、フォーム、セッティングのどれにも原因がありそうで悩ましい。
距離：25km、時間60分、平均cadence100を目安にしているコースで終盤に腰痛が出てくる。実装しながらあれこれフォームを変え、セッティングを変更しながら少しづつ改善してきているが、筋力がついてきたのかセッティングがはまってきたのか正直わからないところではある。
ステムを純正から20mm伸ばして位置的に感触がよかった。走行に慣れてきたので前傾姿勢が取りやすいようにハンドル位置を下げていく。結果、スペーサーを全部とってもまだ少し高く感じる。
ステムの角度をマイナス側に下げてみた。6°⇒17°へ変更。

PLATT 自転車用ステム 31.8mm アルミニウム合金 ロードバイクやマウンテンバ イクに適しま 6°/17° mtb ステム60/70/80/90/100/110/120 mm

結果5mmほど下げることができた。ポジションもしっくりくる。この高さで様子をみることとする。