骨だけじゃない！カルシウムの大事な働き

「骨を丈夫にするためにカルシウムをとりなさい」
子供の頃からよく聞きますが、カルシウムの仕事は骨を作ることだけではありません。
必須ミネラルの中で体内に一番多く存在するカルシウム。それだけ体に「必要」で「重要」なんです。
身体に存在するカルシウムの内、99％が骨や歯で❞貯蔵❞している状態。残り1％が血液中などの体液や筋肉などの組織にあります。

カルシウムの主な働きには
①骨や歯の形成　
②筋肉の収縮
③神経の安定
④血液凝固
⑤心筋の収縮
⑥細胞の機能調節
⑦血圧上昇の防止
などがあり、身体の様々な働きに指令を出す重要な仕事をしています。

この仕事がとても重要なので、カルシウムが不足すると、❞貯蔵庫❞である骨からカルシウムを溶かして、これらの仕事を行います。
結果、骨量が減少して骨折を起こしやすくなったり、骨軟化症・骨粗しょう症・くる病・肩こり・腰痛などを引き起こしてしまうのです。
また、細胞機能が低下し老化現象を招くこともわかっています。

こんな方はカルシウムを積極的に摂取しましょう

・成長期のお子様に

　成長期は骨の中にカルシウムを一番多く貯めるため、丈夫な骨を作るために大事な時期。お子様の元気な未来のために積極的にカルシウムを貯金しましょう。

・閉経前後の女性

　閉経期の女性は、骨からカルシウムが溶け出すのを抑えるエストロゲンが急速に減少するため、骨がもろくなっていきます。

・60代以上の全ての方

　年齢を重ねるごとにカルシウムの吸収力が低下してくるため、食べ物だけでは補いきれないため、70代では女性で60％以上の方が骨粗しょう症を発症しています。

・甘いものやレトルト食品をよく食べる方

　甘いものを食べ過ぎると、インスリンの分泌過程でカルシウムを多く消費してしまいます。その上、リン酸を多く含むインスタント食品やスナック菓子なども、カルシウムの吸収を阻害してしまいます。

・日本人

　日本は火山灰地が多く、度以上にカルシウムなどのミネラル分が少ないため、飲み水や野菜に含まれるカルシウムが少ないとされています。

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