イベント続きでも安心！「自分に合った量」で楽しく食べる方法
イベントやごちそうが続くと
食事量のこと、気になりませんか？
「どれくらい食べてもいいんだろう」って
ふと悩むこと、ありますよね。
国が出している指針や
ネットで見かける情報。
目安としては便利ですが
本当にそれが自分に合ってるか
確信をもつのは難しいですよね。
あなたの体はどう感じてる？
食欲がない日もあれば
やたら食べたい日もある。
疲れているとき
なんだか胃腸が重いとき。
私たちの体は
その日その時で
必要なことが全然違うんです。
でも「基準だから」って
頑張って合わせていること
ないでしょうか？
愛子さんの悩みと変化
例えば、愛子さん（仮名）。
冷えや疲れやすさ、便秘を改善したくて
いろいろ食生活改善を頑張っていたそうです。
基準に忠実に
「これだけは食べなきゃ！」って
一生懸命取り組んでいました。
でも、食後はいつも苦しい。
お腹が張ってぽっこりして
それがすごくストレスに。
それにげっぷが出て恥ずかしい。
そんな愛子さんに
「無理せず、
その時食べたい量だけでいいよ」と
アドバイスしてみました。
すると…
「食後の苦しさがなくなって
体が楽になった」
「意外とお腹が空かなくて
快適に過ごせた」
こんな風に話してくれました。
栄養は必要。でも押しつけなくていい
栄養はもちろん大事です。
でも、体が受け止められないと
どれだけ良いものでも負担になるだけ。
自己流で頑張るのも素敵だけど
ネットの情報をそのまま信じると
偏りが出ることもあるんですよね。
自分に合ったやり方を見つけるコツ
例えば、1回で食べきれないなら
回数を増やしてみるとか。
栄養価の高いものを選ぶとか。
自分の体に合うやり方を
ゆっくり探せばいいんです。
新しい習慣を作るときに大事なのは
信頼できる軸を持つこと。
そして、試してみて、
修正しながら繰り返すこと。
焦らず、少しずつで大丈夫。
頑張りすぎないで頼るのもアリ
でも
「どうにも辛い」ってときは
プロに頼るのも手です。
私も実際に
食事の学びは続けていますし
運動や休養はプロに教わっています。
頼ることでスムーズにいくことも
たくさんあります。
優先順位1位は「自分」
まずは、自分を大切にすること。
これが、健康にも
家族や周りの人にもつながります。
だから、無理せず、焦らず。
「私にはこれが合うんだ」って
自分にピッタリの方法を
一緒に見つけていきましょう。
日々の暮らしが
少しでも心地よくなるように。