インドアバイクと呼吸。

トレーニングの記録です。

心を入れ替えて？

運動習慣を取り戻したいと
思います。

以前はインドアなんて

『つまらない事。』

の極みでしたが
ヨガ🧘‍♂️的に取り組めば
マインドフルネス的な
効果も期待できます。

ただただ、ペダルを回すことに集中する。
これは交通の流れを意識しないと安全が担保されない
屋外では出来ないことです。

ヨガよろしく。鼻&腹式呼吸縛りで
170bpmまであげます。
Hart rate breathing ratio 
（HBR ）
#そんな言葉あるのか？

ちょっと検索してみると呼吸数は、
Respiratory rate(rate of breathing)
というのが
一般的な模様もうちょっと検索してみよう。

は、5以上なのでよく出来ました🙆‍♂️
通常は、４だそうです。
※大きいほど、心拍数あたりの
　呼吸が少ないという数値になります。

バイクセッティングも
ヨガ復帰もあり
可動域、柔軟性が徐々にもどり
バイクセッティングがアンロックされてきた感じ
（ゲームでレベルが上がってスキンが手に入るみたいな）

やっぱり狭い方が
身体の収まりが良いです

しょぼいビルドアップはさておき

まずは1時間乗れて良かった
サドルは合わないので
別のに変えたいなぁ

https://www.sq-lab.com/en/products/saddles/sqlab-saddle-613-r-ergowave.html

SQlab GmbH Online Shop | Saddle 613 R ERGOWAVE® 11cm | Ergonomic bike equipment

先日、ちょっとだけテストした
これをちゃんと使いたいんですよね。
とても調子よかったので(^^)

さぁ明日も、コツコツやっていこう。