現在地。　戦まで３日。

Netflixで観はじめたキングダムも、
いよいよシーズン３へ。

やっと追いついた。

シーズン３は、もともとNHKで放送しているものを
録画してチラリと見ていたので
1.25倍や1.5倍などの
倍速再生を駆使しておよそ観ているところは
復習程度にさらりと。

長かったような
あっという間だったような。

学んだことは多く。

６月に関しては、
やはり弱者は弱者の戦い方を
意識的にしなくては乗り切れない。

ということに至りました。

キングダムにハマってます。
ということが言いたいだけだったのですが
前置きが長くなりました。

では。

※書いてる途中で日付が変わり、
　残り２日。になってしまったのはご愛嬌。

①　戦（レース）の内容

３日後の日曜日。２０２１年６月６日（日）は
トライアスロンのレースです。

Home

昨年、２０２０年１０月１８日（日）の
セントレア IRONMAN 70.3
以来のトライアスロンレースです。

約８ヶ月ぶりです。

距離は、IRONMANではなく
ローカルレースの変則ミドル。

ということでハーフIRONMANとは
異なります。

スイムが長く、
バイクとランが短い。

②タイムの試算

今のコンディションからすると
距離の配分は
意外と悪くない配分です。

いつもは安心なバイクが
実は、なにより不安な今日このごろ（汗）

便利サイトで計算してみたところ
５時間切れたらよいかな。
という計算に。
もちろんランで失速して歩かなければ（汗）

T1はセントレアの実績より。
靴下も履いて。のんびりさんです。

③トレーニングの進捗

現在地をまとめておこう。
セントレアの時には、
レース◯◯日前。
とか書いてましたが
綺麗に挫折してました笑

【スイム】

後半、少し量を増やしたことで
セントレアよりもマシな状態に持ってこれたと思う。
（たぶん）

うん。セントレア前よりも
全然、距離泳いでるし。
（全部打ち込んで記録していないが）

慌てなければ、たぶん大丈夫。

願わくば、明日か前日に軽く泳ぎたかったのですが
残念ながら近くのプールは
メンテナンスのため１週間ほど休業。

まぁ、サーフィンでちょこっと海泳いだし。

セントレアみたいに
いきなりオープンウォーターじゃないし

と無理やり安心材料を集めてみました笑

【バイク】

Garminによるとこんな感じ。

バイクショップのスタッフとしては
なかなかな距離です。

６月は、今日の練習の３０ｋｍほどが
転送できていないので少ないです。
明日、９０ｋｍ乗ろうと思ったのですが
天気が雨という予報をチェックしておらず（泣）
インドアでお茶を濁すか、、、

５月は、比較的乗ってますが

チーム練習　　　　　１１０ｋｍ　１６００ｍアップ
eBIKEグラベルライド  １０４ｋｍ　２２００ｍアップ

がほとんど。

４月は、インドアとシクロクロスの練習メイン
でも朝日峠と不動峠にも行ってました。

３月は、しろさとTT５０ｋｍ以外は、
土浦シクロクロスとバイクロアのレース２本
あとは、マウンテンバイク２５ｋｍほど

２月は、、、終わってますね。
MTBに乗ったと思います。あとインドア１回

１月は、１１日に頑張ってチーム練参加
ハンガーノックになったなぁ最後。。。
昨年は、カロリー無補給でも９０ｋｍくらいは
走れたんですが、、、

ということで、
レースに向けて半年以内は、
どうやら１００ｋｍほど１日で走ったのは
３日間だけのようです（大汗）

しかも強度も低く、、、心配しかない。

１つ、成長しているポイントは
可動域。

これにより、よりエアロなポジションで
走ることができるようになっています。

昨年１０月よりも３月のしろさとTTは大きく改善
そして、今日の時点では
さらに低い姿勢をとっても
３月比で余裕がありました。

しろさとTTも、エアロのみで
走りきった感じなので
またか。。。という感じになりそうです。

しろさとTTが、３５ｋｍAveくらいだったので
今回は、３３ｋｍAveくらいで走れれば
と思っています。

まぁ風の向きや強さ次第でもありますが。

安全第一に。

【ラン】

こちらも、バイクに負けず。
絶望的。

５月１５日には、
登りの練習会に参加し、
いきなり２４ｋｍで６７０ｍアップ
という距離を走りました。

絶望的に走れず
恐ろしいほどの筋肉痛に。
結局、５日ほど痛くて練習できませんでした。

いきなりやるもんじゃありません。。。

しかしながら、昨日の７ｋｍのランは、
Ave ５分３５秒ペース

お、戻ってきたやん♪

これはですね。
明らかにランニングセミナーのおかげです。

臀筋の動員の仕方と
エネルギー消費を抑えるフォームについて

少し理解できてきた。
ということが大きく寄与しているようです。

セキショウアスリートクラブ「ONE」 » 才記 壮人

今月、６月２７日（日）には、
自主開催のランセミナーで
また先生にお世話になります。楽しみです。

④　まとめ

たぶん楽しめそうです。

お客さんには、サラッと負けるでしょう。

トライアスロンは自分との戦いですが、
やはり相手を意識して
勝負っけを出す。というのも遊びとしては楽しいです。

ここは正直に。

でもね。安全第一なので、
練習はしっかりやるにこしたことはありません。

練習しっかりしたから大丈夫。
という過信から
勢いづいて盛り上がってしまい
レース中の安全意識が下がってしまった。

というのも本末転倒。

練習も安全意識も
意識高く。

が、良いですよね。

トップの画像がサーフィンなのは
無事に完走できたら
週明けはサーフィンのスクールを楽しもう。

という気持ちを表しています。
（なので怪我なんて出来ない。そっちかよ）

最後まで読んで頂きありがとうございます。

それでは明日もステキナ１日を☆彡

トライアスロンが気になる方は
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