#80 久々のテンポ走で達成感！やっぱり違う練習は楽しい！

2024年10月4日 23:11

こんにちは！
ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、
小田登です😊

今日はランニングの話です！GARMINさんから久しぶりにテンポ走（変化走）の指示をもらいました。
ずっとゆるいペース走だけだったので、正直見捨てられたのかと思っていましたが、まさかのテンポ走が登場！

朝のモーニングレポートで「今日のおすすめトレーニング：テンポ走」と
出た時は、テンションMAXです！

仕事を早めに終わらせて、夕飯を作り終えた後、早速トレーニングに
取りかかりました。指示されたメニューは
「6:15/kmで10分 → 5:20/kmで21分 → 6:15/kmで10分」
という、まさにシンプルな変化走。

でもね、この違うリズムで走るのが何とも新鮮！日々同じリズムで
走っていると、変化があるだけでテンション上がっちゃいます。

トレーニングの結果もそこそこ良くて、やっぱりゆるいペースよりも、
この「やってやった感」がたまりませんね。
トレーニングなのに、なぜか達成感を感じるのは不思議なものです。

これから涼しくなってくれば、こういったポイント練習も増えてくるで
しょう。しっかり体調を整えて、このテンポに乗って、
次の目標へ向かって頑張るのみです。

「テンポ走（変化走）」は持久力や心肺機能を向上させるために効果的なトレーニングの一つです。速いペースとゆるやかなペースを交互に繰り返すことで、体に多様な負荷をかけ、レースでもペースの維持やスピードアップに繋がるそうです【出典：ランニングマガジン・クリール】。

為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
読んでいただきありがとうございます！
また次回のブログでお会いしましょう🍊
#テンポ走 #ランニングライフ #トレーニングで進化

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