#67 新種目に挑戦！片足デッドリフトでバランス力アップ？
こんにちは！
ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、
小田登です😊
今日は週に一度のダンベルトレーニングの日。通っているジムで、
トレーナーの指導のもと、各種ダンベルトレーニングをみっちり
1時間やってきました。
今日もキツキツのトレーニングでしたが、
なんと新しい種目に挑戦しました！
それが、片足でやるデッドリフト。
両手にダンベルを持って、デッドリフトの体勢から片足立ちで、
浮かした足を後ろに引きつつダンベルを上下に動かすという、
ちょっとバランス感覚を問われるトレーニングです。
これが、まぁキツイのなんのって！
「三度目の正直」どころか、今日は1分間に15回やるのが
目標だったんですが、結局10回が限界でした（笑）。
バランスを取るのが難しくて、もう体がフラフラ。
でも、これをマスターできれば、きっとお尻もきゅっと上がって、
姿勢も良くなるんじゃないかと期待してます。
トレーニングの後、いつもは2日後くらいに筋肉痛が来るんですが、
今回もその筋肉痛が来るのが楽しみです。
筋肉痛が来ると、「やったな、今日も！」っていう満足感が
得られますからね。
ちなみに、
デッドリフトは背中やお尻、脚の筋肉を鍛えるためにとても
効果的なエクササイズです。
筋力アップや姿勢改善に繋がるので、特に日常生活で姿勢が気になる方に
おすすめです。
【出典: Healthline】
「千里の道も一歩から」と言いますが、続けることで少しずつでも確実に成果が出るはず。皆さんも、今日から一歩ずつ始めてみませんか？運動は無理なく継続することが大切です！
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
読んでいただきありがとうございます！
また次回のブログでお会いしましょう🍊