#64 ファスティング30日で-4kg！目指せ大学生時代の体重！
こんにちは！
ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、
小田登です😊
今日はファスティングを始めてからちょうど30日目。ということで、
ちょっと経過報告をさせていただきます。
まず、体重ですが… 初日：81.3kg → 現在：77.4kg -3.9kgの減量に
成功しました！
いや、我ながらよく頑張ってますね（笑）。
さて、体重以外にも変わったことがいくつかあります。
最初の一週間くらいは、食べられない時間帯（0時から16時）が辛くて、
素焼きナッツをボリボリ食べていたんですが、
最近は我慢できるようになってきました。
16時以降も、当初は暴飲暴食をしていたのに、
最近はGI値の低いものから食べ始め、
満腹になるまで食べることもなくなりました。
食べる量が減ってきたおかげで、ベルトの穴も一つ縮まりましたし、
プロテインがめちゃくちゃ美味しく感じるように（笑）。
「継続は力なり」と言いますが、本当に少しずつでも続けることで
変化が出てきますね。
もちろん、腕の筋肉は少し落ちた気がしますが、
今は下っ腹の脂肪が減っていくのが楽しみです。
ここで豆知識ですが、
ファスティングは体重減少だけでなく、インスリン感受性の向上にも効果的です。
特に、16時間ファスティングは血糖値の安定に寄与し、健康的な食生活をサポートします。
【出典: Harvard Health Publishing】
糖尿病の私にはピッタリ！
ただ、ファスティングのデメリットは、ランチの楽しみが減ったり、
ゴルフ中のハーフタイムでコーヒーだけで過ごすというちょっと孤独感…。
でも、これも周りには慣れてもらうしかないですね（笑）。
1ヶ月で約4kgなら、2ヶ月で8kgも夢じゃない！？
そんな夢を持ちながら、引き続きこのチャレンジを続けていきます。
最終目標は大学生の時の体重、69kg。
これが実現したら、マラソンもさらに速く走れそうです！
「軽いは正義」、これを信じて、これからも頑張ります！
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
読んでいただきありがとうございます！
また次回のブログでお会いしましょう🍊