#410 試験が近いのにやる気がでない
おはようございます。
仕事が好きだし、楽しいと言い合える女性が増えることが喜び、小田木朝子です。
このチャンネルは、他人と比べない、自分だけの生き方、幸せを見つけられるオンラインスクール育休スクラより、仕事、キャリア、両立にちょっと役立つヒントを配信します。
今日もあきさんが考えてくれたタイトルコールでスタートです。
あきさん、ありがとうございます。
あっという間に今日は金曜日です。
金曜日は、カジュアルでゆるめの放送をする日と決めておりますが、今日もカジュアルでゆるく聴いてもらえるようなネタが全然思い浮かびませんので、皆さんからいただいた質問とコメントをもとに放送させていただきたいなと思います。
まずは、質問ボックスにいただいたコメントです。
質問ボックスというのは、両立サプリの放送プロフィール欄にリンクが貼ってあるURL『質問ボックス』になります。
こちらにDNAさんからいただきました。
試験が近いのにやる気がでないというお悩み
【勉強に対して感情の波が激しすぎて困っています。
模試で学年一位になるくらいまで頑張ることもあれば、まったくやる気が起きず、ボーっと椅子に座って時間が過ぎ、「受験が近いのに…」となる事が最近増えました。
受験が近づいたら勝手にやる気が出てくるかと思ってましたが、なぜだかそうでない日が多く悩んでいます。
どんな形でもいいのでアドバイスいただけたら嬉しいです。】
こんなご質問です。
まず、なんと、受験生の方からということにちょっぴり驚いてしまいました。
コメント、ありがとうございます。
コメントを拝見するに、受験が近いのだけれども、やる気が出ない。
文章から、今すごく苦しい状態にあるんだろうなって思いました。
私なりに応援ができたらな、お役に立てたらなと思うのですけれども、まず大前提として、私も少ない情報を聞きかじる中では、受験のハウツーは、そこに知見があって、さらに最新の情報で常に知識をアップデートされているプロにアドバイスを受けるのが一番だと思います。
くしくも去年、長女ちゃんが受験をしましたけれども、その時に改めて注意しなきゃいけないなと思ったのが、私たち親世代の2、30年前の勉強のやり方とか、やる気に対する考え方で独自の指導はしない方がいい。
これが親の鉄則だったなって思います。
こと事受験に関しては、ぼちぼち流されるままに受験をしたことしかない私が言えることがないという。
でも、DNAさんが今感じている不安に少しでもお役に立てればなということで、ちょっと私なりに考えてみました。
一旦先の不安よりも、今ここに集中できる自分を確かめながら進める
まず、今12月、年末に迫ったタイミングって、一番不調だとか、いろんな気持ちの面でもゆらぎを感じやすい時期なんじゃないかなと思います。
おそらくDNAさんだけではない。
「追い込まなきゃいけない、もうすぐ本番がくる」という中だと、「たくさんやんなきゃ」とか、「もっとやんなきゃ」、「10時間はやんなきゃ」こんな感じのプレッシャーの方が先行しがちで、それによって不調を感じたり、ゆらぎを感じやすい時期なんじゃないかなと思います。
おそらくここまでも、「もっともっと」と追い込んで、結果を出してきただけに、不安が大きくなるということ、その通りじゃないかなと思います。
でも、そうやってゆらいでいる時期に、さらに、「××せねばならない」、「このぐらいやらなければいけない」といって、追加で追い込みをかけても、おそらく今のDNAさんのコンディションというのは、別に問題ではなくて、普通に起こりやすいことなのではないかなと思います。
なので、「あー、今日は10時間できなかった」とか、そういうレベルでギャップを感じるよりも、例えば、「今、目の前のことに集中はできるだろうか？」、「この見開き1ページを集中して終えることができるだろうか？」そこが終えられたら、「よくやったぞ、私」みたいな感じで、一旦先の不安よりも、今ここに集中できる自分を少しずつ確かめながら進められるといいんじゃないかなと思います。
ちなみに、脳の機能的には、やる気があろうがなかろうが、5分間集中して手を動かすと、作業興奮という状態になるようです。
これを今私が、プロの受験生に語るのはどう？って感じですけれども。
なので、先々とか、理想に対してのギャップに目を向けるよりも、今ここに少しの時間でも集中できる自分をちょっとずつ認められると、私はいいんじゃないかなと思いました。
不安を見える化しよう
そしてもう一つは、不安を見える化して受け止めることができるといいなと思いました。
不安を感じるって全然悪いことではないと思います。
なかなか集中できない。やる気が出ない。この根底に、「自分は今どんな感情だとか、本心を抱えているんだろう？」ここにちょっと目を向けることができたらなと。
例えば、「結果が出ないんじゃないか？」という不安だったり、周囲に対しての焦りだったり、「志望校の目標が高くて、実は怖いと思っている自分がいる」とか、「受験する目的が今一瞬見えなくなってしまって、何のために勉強するのか分からなくなってしまっている」とか、少し不調を感じている時期なので、「こんな自分ができるだろうか、自信が持てない」とか。
まず、自分がどんな不安を抱えているのか、これが見えたり、自覚ができると、受け止めることができるんですよね。
その不安がなくならなくとも、不安の要因というのが見えることで、その不安と今ここに集中するというのを、切り離して考えることができるようになるんじゃないかなと思いますので、もし一人だけで言語化するのが難しいなと思う場合は、一人で抱えずに、信頼できる人に今のコンディションを相談しながらできたらいいんじゃないかなと思います。
この両立サプリに、まさかの受験相談をいただきましたけれども、DNAさんが不安を相談する先や、共有する先、そして応援してくれる人がいて、一人で抱えていないことを心から願いつつ、応援してます。
そして、両立サプリを聴いてくれてありがとう。
メンターってどうやって探しましたか？
もう一つ質問コメントを取り上げたいと思います。
はるさんからです。
いつもありがとうございます。
【小田木さんに質問です。
「メンターと共に振り返り、メンターに相談」とお話がありましたが、メンターってどうやって探しましたか？そして決めましたか？】
私が月一回、メンターと一緒に自分を振り返ることをやり始めて、めっちゃよかったよという話をしましたので、そこに対していただいたご質問です。
（#403 我慢に代わる3つの選択肢）
「メンターってどうやって探したの？」
こちらですけれども、私が今年メンターの力を借りて、月に一回振り返る時間を持つということを始めたきっかけは、NOKIOOの代表の小川さんです。
小川さんが、ここ7年、プロの経営者の個人メンタリングを受けてまして、これが小川さん曰く、めっちゃいい。
会社を経営していく上でぶつかる壁だとか、悩むこと、組織の成長過程で起こること、ここに対して一人で思い悩むのではなくて、そういった経験をした人の立場からいろいろ問いかけてもらえるだとか、壁打ちしてもらえる、アドバイスをしてもらえる、これがめっちゃよくて、だから「小田木さんってさ、そういう相談をする人は誰かいるの？これ絶対持ったほうがいいよ」こんなノリで熱烈におすすめされて、「え、そうですか？確かに欲しいかもしれない」みたいな感じで検討してみたというのがスタートになります。
どうやって出会ったのか？というところですけれども、私の場合は、ご縁の中で出会いました。
ちなみに、小川さんの場合は、経営のプロを紹介してくれるマッチング出会い系サービスを使っておりますので、探し方はいろんな手段があるんだと思います。
私が今お世話になっているメンターは、このVoicyの対談にも登場してくれた丸山祥子さんなんですよね。
（#93 プロファシリテーター丸山祥子さんに聞く会議成功の秘訣）
プロのファシリテーター丸山さん。
丸山さんは今、育休スクラの事業でビジネスパートナーとしてもいろいろサポートを受けているのですけれども、私が「ぜひこの方に」と思ったのは、丸山さんがいろんな難しい経験や修羅場を越えてきて、その過程の中ですごく自分に向き合ってきた人間的深みがあるな、一方で、「人と人の本当の難しさ」とか、「自分にも相手にも弱い部分がある」こういうことをちゃんと前提に置いている包容力を感じて、「丸山さんにお願いしたい」とお願いをさせていただいて、今に至ります。
メンターって答えをくれる人ではないんですよね。
問いかけて考えさせてくれる。
そのプロセスに伴走してくれる人だなって思いました。
丸山さんが月に一回、私の話にとにかくじっくり耳を傾けてくれる。
考えが深まるように、絶妙な問いかけをしてくれる。
この時間がすごくいいなという想いを持っている今日この頃です。
はるさん、すみません。探し方のガイドにはならないかもしれないですが、参考になれば幸いです。
他にもコメントをたくさんありがとうございます。
今日も一日良い日にしましょう。
小田木朝子プロフィール
「仕事が好きだし、楽しいと言い合える女性が増えることが喜び」小田木朝子（おだぎともこ）です。
このチャンネルは両立女性のためのオンラインスクール“育休スクラ”から出産後の変化を柔軟に乗り越え、仕事がもっと楽しくなる“知恵とヒント”を平日の毎朝配信しています。2回の育休を経て、現在人材育成・組織開発を行う株式会社NOKIOOの役員をしています。
＊育休スクラ公式HP｜https://schoola.jp/
＊Facebook｜育休スクラ｜https://www.facebook.com/schoola.jp
＊Instagram｜@odagitomoko｜https://www.instagram.com/odagitomoko/
＊Twitter｜@odagitomoko｜https://twitter.com/odagitomoko
＊YouTube｜小田木朝子の今日のワタシに効く両立サプリ*育休スクラ｜https://www.youtube.com/channel/UCT8k-TH1TMSJVbMPMXxFQBA