これを知らなきゃ損！驚くほど若返る食材5選
【知らないと大損！】
ビックリするほど若返る！オススメ最強食材５選
あなたは食事で老け、
食事で若返るって知っていましたか？
20代の頃に暴飲暴食を繰り返していた私は、気がつけば80kg超え…
完全に老化街道まっしぐらでした。
偏った食生活は、老化を加速させます。
そこで、今回はアンチエイジングに効果的な
「若返り最強食材」を５つ紹介します。
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✔️ 若返りの秘訣は毎日の食事にあり
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私はハーブとファスティングで毒出しを行い、食生活を改善した結果…
なんと体内年齢は20代に！
もちろんファスティングの効果も絶大ですが、より重要なのは日々の食事です。
サプリメントだけに頼るのではなく、自然の食材からバランス良く栄養を摂るように心がけましょう。
《若返り最強食材５選》
①アボカド
「森のバター」と呼ばれるほど栄養満点！
良質な脂質、タンパク質、ミネラルなどまさに完全食です。
毎日半分食べるだけでも、効果が期待できます。
②くるみ
ナッツ類の中でも、特にくるみは健康効果が高いことで知られています。
オメガ3脂肪酸が豊富で、脳の活性化やアンチエイジングに効果が期待できます。
１日３粒を目安に食べましょう。
③青魚
DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が豊富で、脳の健康維持や血流改善効果が期待できます。
缶詰でもOK！
積極的に食事に取り入れましょう。
④味噌
日本の伝統的な発酵食品でもある味噌は、腸内環境を整え、免疫力アップ効果も期待できます。
無添加の “生きた” 味噌を選び、毎日の食事にプラスしていきましょう。
⑤ブルーベリー
高い抗酸化作用を持つブルーベリーは、細胞の酸化を防ぎ、老化を遅らせる効果が期待できます。
そのまま食べても、ジュースにしてもOK！
これらの食材を積極的に食事に取り入れて、体の内側から若返りを目指しましょう。
今回はここまでです。
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