ダイエットがこんなに難しいとは・・・

【人生初のダイエット🔥】



コロナ太りした私

今までそんな事
なかったのに・・・😫

嘆いていても
しょうがないですね（笑）



でも、、、



食事制限で
大分元に戻りました💦

まだ皮下脂肪さんが
いらっしゃいますが（笑）









僕がしていた事は



筋トレ💪💪💪



でも、
なかなかお腹のお肉が（憎き肉）
全然とれませんでした…








どうしようか考えて

・運動量を増やすか？
・摂取カロリーを抑えるか？

の2択で
時間を取られない
食事制限を
してみる事にしました。



結果から話すと
効果がみるみる出ました✨



僕には合っていたみたいです！

じゃあ実際に
何をしていたというと






①:夜の12時を超えたら
　固形物は食べない。

②:夜ご飯は炭水化物を食べない。


③:朝昼にドカ食いはしない。






ルールは3つだけです！
そんなに難しくないですよね？？

絶対に
毎日ルールを
守っていたかというと
そうではなかったです。



守れない日もありました😅



・ゲストさんと飲んでいて
24時を超えてしまった時に
おつまみを食べてしまったり❌

・夜ご飯が炭水化物メインの時❌



こんな時でも、
カロリーが低い物を食べたり
炭水化物は出来るだけ　
少量にしたりして
常に意識するようにしていました。



なれてくると
朝や昼でも

高カロリーの
食べ物を食べる時は
罪悪感Maxになりました（笑）

濃厚なクリーム系の
アイス🍦を食べる時は、

『こんな事していいのかな？』😨

それぐらい自分の中で
意識を高めていました。





じゃあ、そんだけやって
「どんだけ痩せたの？」って
なりますよね？？

数字的に話すと

-3kg

ぐらい落としましたし
今でもキープしています😊✌️





食に関わる仕事をしていて、

"美味しさ"のみ　しか

興味がなかったのですが
美味しく食事で
健康になれたら
めっちゃいいやん！！と
思いはじめ
栄養について勉強しています😁



ダイエットメインでは
ないですけど、
食事で

よりキレイに✨
より健康に✨
日々の体調管理に
為になる情報を共有したいと
思います😄👍



なんたって
僕の地元は、

「健康都市　大府市」

なので、
健康でなくちゃ
住みづらくなっちゃう（笑）








長くなったのでまとめると



あなたが
お家やお店の食事で
健康になって
勉強や仕事を頑張れる
身体を作って
より社会に貢献して
皆で幸せになる

こんな形にしていきたいと
思っています！

食に関わる仕事をしている
僕の小さい一歩目の
社会貢献👍



まとめが
えらいもってしまいました（笑）










泊まれる居酒屋で旅人×大府を繋ぐ
"ラーメンツクリテイナー"
井村　亮太



大府市・共和　"泊まれる"居酒屋Imura
〒474-0073　愛知県大府市東新町3-68

電話番号　0562-48-2670

ご予約・ご質問等
お気軽にお問い合わせ下さい✨



【営業時間】

１７：３０〜
ラストオーダー　２２：００
　　閉店　　　　２２：３０



※ランチ営業時間（完全予約制）
12時〜14時
総予算20.000yen〜 
お一人様3.000yen〜

お時間・お料理等
お気軽にご相談下さい♪♪
お電話お待ちしております☎



営業時間前の
テイクアウト・オードブル受け取り
席の予約などはご相談ください。



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【コロナウイルス対策】

①:出勤時に指定の手洗い場で
薬用石鹸・アルコール消毒液で
手等を清潔にする（殺菌）
※使い捨てペーパータオル使用

②:チェックシートを用いて、
体調不良がないか確認する。
※37℃〜37.5℃以上
ある場合は出勤制限

③:テーブルを
片付けた後・レジ後等
徹底してアルコール消毒
※使い捨てダスターを使用

④:60分に一回衛生チェック
（担当エリアの消毒・手洗いを行う）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

その他:

◎各調理台に一つ
アルコールスプレーを設置

◎お客様用アルコールを
入口正面とお手洗い前に設置

◎お手洗いの石鹸を
薬用石鹸に変更
（殺菌成分
イソプロピルメチルフェノール
+
高保湿成分
ヒアルロン酸・ビタミンC誘導体）

◎各テーブルの換気扇
全6ヶ所常時運転
（キッチンの大型換気扇3台
できる限り運転）

◎ご案内するお客様の組数の制限
ご案内するお席の
間隔をあける為、
最大6組と
させていただきます。
予めご了承下さい。



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【テイクアウト・オードブル】
・Instagram（@oub_imura）
ストーリーズ
・Facebook（井村 亮太）
プロフィールの画像

記載の物をお作りしています👍

当日でもご注文いただけますが、
事前にご注文いただけますと
スムーズに待ち時間なく
お渡し出来ます‼️

（※お早めにお召し上がり下さい）



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【BBQレンタル】

ランチ🌄／11:00~16:00
ナイト🌃／17:00~22:00

お一人800yen+Taxで

・屋根付き
・鉄板（ガス式）
・業務用冷蔵庫（大容量）
・氷（食用）
・調理器具
・調味料
・食器
・コンセント（充電等に）
・お皿を洗う流し（温水）
・BGM(CD/iPhoneからも流せます)
・お手洗い（2ヶ所）
・Wi-Fi

12個も無料サービスがついてきます✨



お飲み物🍺と食材🥩を
持って来るだけで

簡単にBBQが出来ちゃいます😝✌️



"一組限定"の大人のBBQ場🥂
ぜひご利用下さい！！



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【電車】
JR東海道本線　
名古屋駅から共和駅下車
共和駅東口より　徒歩7分

名古屋駅を起点として
アクセスも良く、
移動プランが自由に
組み立てることが出来ます。

もちろん新幹線への
アクセスは言うことなし。

名古屋駅から　快速15分
金山駅から　　快速9分 



【中部国際空港】
中部国際空港駅（名鉄本線）→
金山駅下車24分（ミュースカイ）

金山駅（JR東海道本線）→
共和駅下車9分