花嫁ダイエットメモ　結婚パーティーまであと5日

1日一つは言い合いをしています。笑
全然理解できないなってことが多い
甘いものが不足していてイライラしているのかな？
自分でもわかりません…
でも一旦言い合い終わったら

無事荷物が旅立ちました👏
なのでもう、あとは！健康を維持して待つのみ。
今日は最後のメンテナンスでした。

今日は花嫁ダイエットやったことについて書きます。

結果として
挙式が6月だったので
5月から10月でマイナス4キロ、体脂肪率は6%減。

6月終わって7、8月は自由にして
9月から再開したわりにはいい結果となりました。

主に三つの主軸がうまくがっちゃんこした
今回のダイエットのためにやったことと
普通にややりたくてやってたこと
そして体調不良

なので3本立てで紹介していきます。
プロではないのであくまで個人ね。

大前提太りたくないし老けたくないが昔からあった

痩身エステ、フェイシャルエステ、美容整形外科など
『花嫁美容』と呼ばれるものについては
結婚する予定がない時からお世話になっている。
25歳過ぎてからなのかなあ…
30歳に向けて準備を始めていた。

なるべく肌荒れもしたくないし、
しわも増やしたくないし、
太りたくないし
だらしない身体になりたくなかったからだ。
わたしが、そうなった時の自分を好きになれない、許せないからだ。

だから痩身エステも行ったり
医療に切り替えて施術したり(整形はしてない)
フェイシャルエステも行ったり
もはやリラクゼーションの一種で行っていた。
札幌から埼玉に引っ越すタイミングで全部やめたけど。

①今回のダイエットのために始めたこと

◎自分の消費カロリーと摂取しなければならないカロリーの最低ライン、糖質、脂質、タンパク質の量を計算した。

今まではちゃめちゃだったので
改めて計算した。
知る意味で計算したから
絶対こう！じゃなくてなんとなく知るってイメージ。

◎痩身エステ再開した(12回のうちやったのは9回かな)

どこがいいかはわかんなかったんだけど
頭から全身やってくれるキレイサローネさん行ったよ！
残り3回あるんだけどこれは
終わった後のメンテナンスとする…

◎米食べるようにした、小麦やめた
白米好きじゃなくて
それなら麺とかパン食べたい人なんだけど
米にしました。
小麦の摂取をなるべく減らした。
キャンプとか友達来た時とか
パンもらったとかは食べてた。
絶対だめ！みたいに
毎日徹底的に減らしてるわけではなかった
さすがにピザは我慢したわ

◎1日3食食べた
そんなに食欲元々あるわけではない。
食べないなら食べないでもいいと思っていた。
埼玉に引っ越してから一日一食の期間があって
朝、昼食べないで夜好きなもの食べるみたいな生活してたんだけど、それをやめた。
朝はバナナスムージー飲んでて
昼はお弁当で
夜は自炊か飲み会。

◎締めラーメン辞めた
9月から飲み会の後の締めラーメンやめました

◎コーヒータイムの甘いものやめた
毎晩我々は夜ご飯の後コーヒータイムをする。
コーヒータイムしながら
アニメとか映画見たり、ゲームしたり、おしゃべりして甘いものを少し食べてたんだけど、
これは10月中旬からやめた。コーヒーのみ。

◎ご飯食べた後にストレッチもしくは歩いた
ご飯食べてすぐにストレッチしたり
ちょっと会社の周り歩いたり
とにかく動きました。
ご飯食べてすぐっていうのがポイントかな。

◎日常の中でたくさん動くの意識した
朝礼中背伸びするとか
ドライヤー中小刻みにジャンプするとか
基本一個のことやりながらじっとするのはやなので
映画見ながら足バタバタしたりね
なんでもいい、適当でいい、動く

◎お腹引っ込ませて歩く
なんとなくいい歩き方意識して歩く。

◎お酒減らした
飲み会では飲む！
なんでもない日は飲まない！
あとビールじゃなくてハイボールにした。
ただパーティーが不安

②自分がやりたくてやってたこと

◎毎日8000歩歩きたいと思ってる
なんとなくゴールを8000歩として
歩くじゃなくて、歩きたいと思ってる。
休みの日は250歩とかしか歩いてない時もある。

◎ホットヨガを始めてた
4月か五月すんごい暇してて
毎日定時上がりだったから
家の近くのホットヨガに週一回通い始めた
しかもコラーゲンライト浴びれるやつ。
ホットヨガ最高！お腹がすんごいへっこんだし
正しい姿勢てのを知れたし、
元々まったく汗かかなかったのに
すんごい汗かくようになった
あとはすっきりする。とってもおすすめ！

◎朝の白湯
いいかわからんけど習慣で飲んだる

◎基本階段使う
エレベーター待ちたくないのと
エスカレーターも1人だとじっとしてられないので
基本ちょっとなら階段です。
友達と一緒なら両方使う

◎水分たくさんとる
もともと1.5lのルイボスティーを
毎日持って行ってるので仕事中に飲んでる
最近はもう一本飲んでるので2l以上飲んでそう。

◎サプリ飲んでる
食べた後リセットする粉薬。札幌にいた時も
飲んでたんだけど効果がないと感じた上に
高いのでやめて、でも今回エステで
プレゼントされたので飲んでました。
効果はわからん。あとは重いもの
たべる前に大人のカロリミット。
飲み会の前とかね。これも効果はわからん。
でも無くなるまで続ける

◎すんごい食べたなってあと特茶
食べ過ぎた後特茶飲む。
これも効果はわからんけど飲んでる。

◎納豆にハマった
ねばねばして面倒とか、臭いとかあった
納豆に今年突如ハマった。
その結果週1〜3は納豆ご飯、そば、うどんなど
食べてた。
これは結構後押ししたかもしれない…

③体調不良

はい、これが大きく後押ししました。
あの謎の熱ね。
固形物ほぼ2日くらい食べてなかったのかな。
ウイダーとか、ヨーグルトとか
とにかく寝込んでいた。
うどん食べて
次の日はこっぴーが買ってきてくれた
月見バーガーたべたけど笑
とりあえず全然食べられなかった。
体調不良明けてから沖縄出張に行って
毎日飲み会して、ホテルで二次会して
いいだけ食べて飲んだんだけど、痩せてた
夜咳で大変だったからかな？
以前もこんな時期に咳が止まらなくなって
5キロくらい痩せたことがあります。再来。

以上がわたしがやったことです。

大きなことはやってなくてほんと
日常にプラスアルファて感じなので
ストレスはなかった。
あ、痩せてきたなあくらい。

ダイエットっていう立派なもんでもない、
ほんとに痩せたいなら食べなきゃいいし
走ればいいと思ってる。笑
あわよくば痩せたらいいなてくらいだったら
多分痩せると思う

ただ、直前の今が1番ストレスで
ここまできたら増やせないぞって気持ちがあるわけ。
11/1から札幌にいくわけだけど
挙式の時みたいに前日に食べて
次の日むくんでるなんてことを防ぐべく
気をつけたいと思う。

パーティーではたくさん食べるぞ！
有益だなと思ったら予約してください