背中が丸い人へ
おはようございます。
頭が肩より前にあって背中が丸まって見えるということがありませんか？
先日、パーソナルトレーナーの方に相談したらとてもいいエクササイズを教わったのでこちらでもシェアしていきたいと思います。
頭が前に出てしまう原因
肩甲骨周辺のの筋力低下
肩甲骨周辺のの筋力低下は、日常生活で下を向くことが多いと起きます。
・携帯電話を見る
・デスクワークで画面が目線より下にあるなど
頭の重さは身体の部位で1番重い言われています。下を向いている時間が長ければ長いほど、支えている筋肉は疲弊して、その力が弱まって姿勢を維持できなくなって背中が丸まっていくのです。
教わったオススメのエクササイズ 「スフィンクスのポーズ」
無理やり上げようとして腰を反らないように注意してください。
このエクササイズをやると、頭を後ろに引きやすくなり、綺麗な姿勢を取りやすくなります。ぜひやってみてください。
オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。
施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。
オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。
日曜日祝日も営業。おやすみは不定休です。
一人一人にしっかり時間を取るために完全予約制でやっています。
当日予約も受け付けております。
営業時間:10:00〜20:00
定休日:なし、不定休(予約時にご確認ください)
Tel:047-712-2074
住所:千葉県松戸市松戸2050