心理相談室O-Live便り『日々の頑張りに小さなご褒美を』
こんばんは、心理相談室O-Liveです。
O-Liveと書いて（オーライブ）と読みます。
O-Liveはオンライン専門の相談室です。
全国どこからでもカウンセリングを受けることができます。
詳しくはHPをご覧ください。
ここ数日日中と朝晩との気温差が大きく、服装や寝具の調節が難しいですね。寒さに耐えきれず、しまった冬物をまた引っ張り出してきた、というお話も聞きました。
私も毎日のように服装に悩んでいます。
さて、大型連休も終わり少しずつ日常に戻りつつある頃かと思います。
次の連休はいつなんだろうと、カレンダーをめくってみた気の早い方もいらっしゃるかもしれませんね。かく言う私もその1人です。
ちなみに次の連休は7月15日〜17日。
まだ１か月以上あります。待ち遠しいですね。
次の連休を心待ちにして過ごすのもいいのですが、せっかくなら日々の頑張りに小さなご褒美を用意してみるのはどうでしょうか。
例えば週末に好きなスイーツを食べる、でもいいし、1か月頑張ったご褒美に気になっていた洋服を買う、なんていうのもありです。
ご褒美は分かりやすく気持ちを高めてくれます。
嫌だなと思う気持ちを精神論で鼓舞するよりも、ここまでやればご褒美が待っていると思えば、不思議とやってみようと思えた経験がある方も多いのではないでしょうか。
ご褒美とは、結果を出したときだけもらえるものではありません。
どれだけ努力しても、必ず思ったような結果が出るとは限りませんが、頑張ったという事実や、結果までの過程にも同じだけの価値があります。
こんなことで？と思うようなことでも構いません。
ご自身の頑張りに対して、目に見える形で認めてあげる機会をぜひ作ってあげてください。
ただ、毎回高価なものや特別な体験をご褒美にしてしまうと、ご褒美制度自体が続けられなくなってしまう可能性があります。さらに、ちょっとしたご褒美では満足できなくなってしまうこともあるかもしれません。そういった状況になるのを防ぐためにも、できればあまり時間やお金がかかりすぎないものに設定しておくのがおすすめです。
日々の頑張りにちょっとしたご褒美を。
そんな風にご自身を労り、大切にケアしながら過ごしていただけたらなと思います。
誰かに自分のことを話して考えを整理したりまとめたりしたい。
そういう時間も一つのご褒美として位置付けられるのではないでしょうか。
心理相談室O-Liveでは、そうしたニーズにも対応しております。
担当するカウンセラーは臨床心理士・公認心理師という専門の資格を持っており、幅広い分野での勤務歴がありますので安心してご相談いただけたらと思います。
あなたからの相談をお待ちしています。
臨床心理士・公認心理師
有馬 佐知江