g.g.@オイシースタヂオ
今回は、"美味しいダイエット"に欠かせない三種の神器をご紹介します！ それがこちら▽▼▽ ラカント おからパウダー サイリウム ダイエット中の食事は「我慢が基本」と最初は思っていましたが、この三つと出会い、糖質制限ダイエットレシピの幅が大きく広がりました！今はこの食材がないと結構困ってしまうほどです。 ラカントラカントは砂糖の代わりに使う天然由来の甘味料。 血糖値に影響を与えない原料なので糖質制限にぴったりです◎ 顆粒と液体があるので、 用途に合わせて使い分けて
ダイエットを始めてからオートミールを食べるようになりました！ 元々オートミールに対する苦手意識が強かったのですが…アレンジ次第でとっても美味しくなると知り、日々新しいレシピに挑戦しています！ オートミールって何？オートミールとは、簡単にまとめると、オーツ麦(燕麦)を脱穀して調理しやすく加工したものです。 カロリーや糖質は控えたいけれと、主食はしっかり食べたい！という場合におすすめです◎ オートミールの良いところ ・低GI食品なので太りにくい ・高タンパク質で栄養満点
気付けばダイエット生活も半年が経過していました！ 適切な食事管理の方法も習慣として身に付いてきているのを感じます◎ 体脂肪率を落とすことに成功したので、最近は少しずつ糖質も摂る維持期ににシフトチェンジ中です。 ダイエッターの三種の神器も活用しながら、美味しく楽しいダイエットをゆるーく続けています。 低糖質でグルテンフリーな生活ダイエットをはじめてから本格的に自炊をするようになったのですが、自分に合っていたようで...どんどん上達している気がします！ 今はどうしても家で
約半年間で… 体脂肪率-13.1%達成です！！！！！ 35.7%あった体脂肪率が22.6%まで落ちました◎ 糖質制限ダイエットに成功したので、 ゆるーい低糖質な食生活へ試行錯誤をしながら移行中です。 糖質量の増やし方まずは白米・玄米・オートミールからスタートしました！ お粥やおにぎりにしてプラスしていく事をオススメします。 ちなみに、お粥やごはんなどの「粒」の糖質の方が、小麦粉などの「粉」の糖よりも吸収が緩やかです。 1食あたり40g以上の糖質を摂ると血糖値が上がり
このシリーズもやっと最終回です！笑 3カ月の結果▽▼▽ 食事管理と筋トレの最強タッグ太りにくい体への基盤作りのために、週2回のジムと仕事終わりのウォーキングを続けました！（3月後半からは自粛しています。） 糖質を制限するだけでは、恐ろしいことに、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまいます。なので、筋肉量の減少を抑える努力をし、基礎代謝を上げながら体脂肪だけを落とすように心がけました。 一時的に痩せたとしても、筋力がなくなった状態で食事を以前と同じに戻すと今まで以上に太りやすい
糖質制限の記録も2カ月目に突入です！ ２カ月間のダイエット結果体重 体脂肪率 ウエスト 結果 2カ月目はスムーズに体重も落ちて、順調に結果が出ました！ 最初の1カ月はモチベーションが落ちたこともありましたが、 気持ちを切らさずに続けていると、 ストンとまた落ち始める瞬間がありました！ 食事の改善によって、 内臓脂肪も落ちてくるので、ウエストがスッキリしてきました。 糖質制限ダイエットは2週間でも痩せた！と感じることができますが、続けることで、より効果を発揮し
糖質制限ダイエット１カ月目の記録です！ これまでの記事はこちらから▽▼▽ ダイエット3週間目この週は、最初の2週間に比べて体重の減るペースがゆっくりになりました。 朝晩と体重計に乗る習慣がついてきたのですが、 体重も体脂肪率もほぼ変化がない日が続いたので、正直、不安になりました。 今思うと、初期に急激に体重が落ちたのは余分な水分が抜けただけだったのですが、「これが停滞期！？」と焦りました。笑 想像していたよりもスムーズに痩せないこともあり、 3週目は少しモチベーショ
糖質制限ダイエットはじめました。 今回は最初の2週間編です！ ダイエットの参考になれば幸いです。 食事について糖質制限ダイエットは最初の2週間が勝負だと私は思っています！！！ どれだけ最初に本気で体質改善ができるかで、その後の結果が変わってきます。 糖質制限中のマイルールはこちら▽▼▽ * 最初の2週間は主食を徹底的に減らす * 高タンパクな食事を意識する * 1日の糖質は40g以下に抑える * 野菜は最低でも1日350g * 水をこまめに2L以上 * 夕食は寝る3
昨日はダイエットをはじめたきっかけについて書きましたが、今日はリアルタイムなダイエットの経過報告をしてみようと思います。 経過報告その後も体脂肪は順調に減っていて、 35.7%から24.9%になり、目標だった体脂肪率25%をついに切りました！！！ 3ヶ月半で-10.8%減っていう結果は結構すごいかも... しっかりと筋肉をつけながらの糖質制限を常に意識していたので、カロリーを消費しやすい体に変わってきているのを実感しています。 筋肉を増やすと基礎代謝も高くなり、ダイエ
去年の年末に帰省した際、 『どうしたの？私の産後太りの時みたいな体型してるわよ？』 …という母の衝撃的な一言で私の堕落した日々が終わりました。 2020年1月からダイエットをはじめ… 58.3kgから50.7kgのダイエットに成功しました！！！ 日々の忙しさや欲望に忠実に生きていた元ぽっちゃりさんの、人生初のダイエット記録にお付き合いいただけると嬉しいです。 ダイエットスタート？ 一時期流行った低糖質やロカボという言葉を思い出し、 とりあえず夜は米を抜いてみようと思い
