骨密度を上げるのは 「マグネシウム」の栄養素です!

骨密度を上げるのは

「マグネシウム」の栄養素です。

骨と言ったらカルシウムのイメージですが、丈夫な骨の密度を作っていく上で重要なのは

実は「マグネシウム」なのです。
（カルシウムとマグネシウムのバランスが重要）

むしろ、カルシウム単体での過剰摂取では「カルシウムパラドックス」現象がおこり、骨のスカスカ具合を助長してしまう可能性も..

その他にも丈夫な骨を作るには「たんぱく質、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンD、リン、マグネシウム、カルシウム」などが必要です。

「マグネシウム」は骨密度意外にもかなり重要ですので毎日意識しましょう！

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