おかげさま日記を始める
最近本を読んでいる。
読んだ中の「自分発振」という本の中で紹介していた、自分の潜在意識をポジティブにするための3つのステップとワークがある。
①自己肯定感を高める
②過去の封印を解いて受け入れる
③相手に寄り添い共感する
①は自分褒め日記なる物を毎日続けるというワークを通して達成できるとのことで、この3週間Twitterの@nude_daisukiアカウントで毎日続けることができた(当日にできなかったところもあるけど)。
3週間続けることができたら、②に進んで良いとのこと。
②はおかげさま日記というワーク通じて達成できるとのことなので今日から始めようと思う‼️
おかげさま日記は
潜在意識から自己評価を下げる元になってしまっている過去のトラウマや傷付き体験を、
「◯◯のせいで俺はダメになった！」といつまでも引きずったり、意識下にしまいこんで忘れようとするのではなく、
「◯◯のおかげで俺はこうできるようになった」とその体験のおかげで良いことがあったという文に書き換えることでトラウマを克服し、できる自分とできない自分両方と向き合えるようになるというものらしい。
例えば
「家が貧しかったせいで大学に行けなかった」
というのを
「家が貧しかったおかげでお金の大切さに気付けた」
みたいに書き換えて、これをまた1〜3週間続けると
「せいで」のまま封印した記憶をとき、「おかげで」に上書き保存することで潜在意識からポジティブになれるということです！
おかげさま日記じゃなくておかげで日記でした。
まずは過去のトラウマじゃなくて、日常に注目して、日記の中で書き換えをやってみるのも良いそうです！
やってみます！！