無理のない毎日の習慣を取り戻そう

新年度ではじめた学習や発信、読書などの良い習慣。しかし、GWを挟むことでたまった仕事で多忙になった、休みでリズムを崩してしまった、そんな理由で習慣が崩れてしまった…なんてこともあるかも知れません。

しばらく落ち着いたら再開しようと決心するも、そのままズルズル…ということもあり得るかも。

しかし、そこは逆転の発想。このGW明けすぐの多忙＆リズムが狂ったタイミングで、取り戻せるような習慣なら、1年365日耐えられるかも知れません。

そこで、無理のない習慣を取り戻すコツを3つお伝えします。

①小さなことを目標にする
毎日2時間勉強、毎日ブログを公開…良いのですが高すぎるハードルは達成難易度が上がり、重い腰が上がりづらくなります。

5分でいいから教科書開く、ブログのエディタを開くという小さな目標でOK。不思議なもので、最初の行動をとると、火が点いてその後の行動にもつながるものです。

②宣言する
「毎日やります」「今からやります」と誰かに宣言します。やらないと恥ずかしいし、応援ももらえるかも知れません。

XでポストなどSNSを活用するのも有効です。

③記録する
スタンプラリーのように記録が可視化されるとモチベーションになります。

カレンダーにマークをつける、Xポストで連続○○回など、いろいろなアイデア考えられますね。

学習コミュニティ「ノンプロ研」ではこれらの仕掛けを使った仕組みがいくつもあります。

・もくもく会
宣言して、自分のやりたいことをもくもくするスタイルの勉強会。目標は小さくても、達成できなくてもOK。

・100本ノック
毎日やったことを淡々と記録していくストイックなSlackチャンネル。

・ブートキャンプ
毎月チームを組んで、個々の目標を宣言、毎日報告、みんなで応援し合う活動。

みなさんの職場やまわりでも真似てみていただくと、より楽しくそして確実に良い習慣を取り戻す＆キープができますよ。

耳から聴きたい方はこちら！

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