嫌な記憶を消して心を軽くする簡単トラウマ克服法
こんばんは。植物療法士の藤田です。
昨夜、知人から
嫌な記憶がフラッシュバックする
という悩みを打ち明けられました。
忘れたいのにふと思い出してしまう嫌な出来事や人物
仕事でミスしたことや、夢が破れた日のこと、
事故現場を見てしまったことなど・・・
大なり小なり心に重荷を抱えている方は
多いのかもしれません。
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最先端の機能脳科学によると、
過去の記憶は海馬に蓄積され、いざという時になると扁桃体が海馬に思い出すよう命じ、危機回避する仕組みになっています。
海馬と扁桃体は連携してイヤな記憶を増幅させ、
この連係プレーを繰り返すことで前頭前野に嫌な思考パターンをつくってしまいます。
その結果、心は嫌な出来事に囚われた状態になってしまうのです。
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このように心の重荷（トラウマ）は、
過去の出来事によって脳（心）に刻まれた傷の事をいいますが、
向き合い方次第で少しずつ癒していき、
心を軽くすることは可能です。
方法はいくつかありますが、
今回は誰にでも無理簡単にできて非常に効果的な
「過去の記憶を消す方法」をご紹介したいと思います。
その名もエモーションコントロール
使うのは自分の脳だけです。
リラックスした状態で行ってください。
それではスタート(^_-)
⓵目の前にひねるボタンが３つある昔のカラーテレビを想像してください。
こういうイメージです ↑↑
②そこに自分が消したいネガティブな情動を伴う出来事を
映しだしてください。
③画面に映っている映像の色を、１つ目のつまみをひねって
白黒にしていきます。
④白黒になった映像を２つ目のつまみをひねって更に淡くしていきます。
⑤そして更にひねっていくと真っ白な画面に変わってしまいます。
（ゲームボーイにあった機能を思い出してもらえるといいかも）
⑥最後に、３つ目のつまみをひねると、
画面自体が小さくなっていくいきます。
⑦この小さくなったテレビをくしゃくしゃっと丸めて
ゴミ箱にポイッと捨ててください。
以上です。
発想が昭和なので、若い方にはイメージしにくいかなぁ(;^_^A
一度で記憶が消える方もいますが、
根深い記憶と感情を持っている方は
思い出すたびにこのワークを行ってください。
皆さんの日々の生活が
もっと楽しく豊かになりますように。