【使える恋愛系心理学】ザイアンス効果（単純接触効果）
いつも性に関するブログをほぼ毎日更新してきましたが、これからは「オトコ心、オンナ心、男女の恋愛」に関する心理学も取り上げていきます！
恋愛に心理学を取り入れることで、ちょっとだけライバルより有利に進められるかもしれませんね。
今日は特に恋愛初期に役立つ ザイアンス効果（単純接触効果） を掘り下げてみます。
私もこの効果を利用してみなさんに覚えてもらえるよう、毎日ブログ更新を頑張っていきます（笑）。
こんにちは、NPO法人ＳＡＹi代表理事の佐藤きよたかです☺
ザイアンス効果とは？
ザイアンス効果は心理学者ロバート・ザイアンス（Robert Zajonc）が提唱した理論で、「会う回数が多いほど、その人を好きになりやすい」 というものです。
繰り返し接触する対象に親しみや好感を抱きやすくなる心理です。
例えば、職場や学校の同僚、よく行くコンビニやカフェの店員がふと気になる存在に変わる理由の一つが、この効果によるものです。
ザイアンス効果の研究から分かる効果
元祖ザイアンス効果の実験（1968年）
繰り返し見た顔や図形は、一度しか見ていないものよりも好感度が30～50％向上する。SNSでのザイアンス効果（2020年）
繰り返し目にする投稿者への親近感や魅力が25％向上する。物理的な近さと親密度（2008年）
顔を合わせる頻度が多い人ほど親密感が高まり、友人や恋愛対象になる確率が約40％増加する。恋愛初期における接触頻度の効果（1979年）
初対面の相手と1週間で5回接触することで、好感度が約45％向上する。
ザイアンス効果が恋愛初期に有効な理由
恋愛初期では、「相手に自分を覚えてもらう」 ことが第一ステップ。
この段階で自然な接触を増やすことで、あなたの存在が相手に「特別なもの」として記憶されやすくなります。
たとえば、職場の同僚や趣味のサークル、SNS上でのやりとりなどが、ザイアンス効果を発揮する場面です。
ザイアンス効果を恋愛に活かす方法
1. 自然な接触を増やす
共通の趣味を見つける：
相手が興味を持ちそうなイベントやサークルに参加する。同じ場所に通う：
よく行くカフェやジムで「常連さん」になり、偶然を演出。
2. オンラインでの接触も活用
SNS投稿にリアクション：
気軽なコメントや「いいね」を活用して、自然な接触頻度を増やします。
3. 押しすぎない距離感を保つ
相手のペースを尊重する：
一方的な連絡を避け、相手が負担に感じない範囲で接触を増やします。
（あくまでさりげなく、偶然に）
カップル・夫婦での応用法
ザイアンス効果は、恋愛初期だけでなく、長く続く関係でも役立ちます。「親しみが当たり前になってしまった関係」をリフレッシュする のに効果的です。
1. 新しい共通の場を作る
新しい趣味を始めたり、旅行やイベントに参加することで、非日常的な経験を楽しみましょう。
2. 離れている時間にも軽い接触を
メッセージや写真を共有することで、離れていてもお互いを感じられる工夫を。
「たまに会うくらいがいい」という意見への反論
「たまに会う方がいい」という意見もありますが、ザイアンス効果の視点では、適度な頻度での接触 が親密さを高めるうえで重要です。
反論1: 繰り返し接触が「存在感」を高める
初期段階では「覚えてもらう」ことが最優先。
たまにしか会わないと、他の刺激が優先されてあなたの存在感が薄れるリスクがあります。
反論2: 新鮮さと親しみのバランスが大切
適度な接触の回数が「安心感」と「親密さ」を育てる鍵です。
ザイアンス効果の注意点
1. ネガティブな接触は避ける
ポジティブな印象が前提で、会うたびにネガティブな態度を取るともちろん逆効果になります。
2. 自然体でいることを心がける
あまりにも意図的に接触を増やそうとすると、不自然に見える可能性があります。（下手したらストーカーに…）
まとめ：ザイアンス効果を恋愛に活かそう
ザイアンス効果は、「会う回数が多いほど好きになる」というシンプルな心理学的法則ですが、恋愛初期からカップル・夫婦関係まで、さまざまな場面で応用できます。
適度な接触のとポジティブなコミュニケーションを心がければ、より親密な関係を築く手助けになるでしょう。
私もこのザイアンス効果を活用して、みなさんに覚えてもらえるように（ほぼ）毎日ブログ更新を頑張っています！
次回もぜひお楽しみに☺
【NPO法人ＳＡＹi 代表理事 佐藤きよたか】
・イギリス、ロンドン大学卒／元外務省外交官・国際マッサージ資格セラピスト／２０２３年法人設立
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