Q.水分ならなんでもいいの？
おはようございます。
のぞみはりきゅう院、はりきゅう師の栢森結希（かやもりゆうき）です。
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前回は水の大切さについてお話しました。
今回は水の選び方についてのお話です◎
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緑茶やコーヒーに注意
これは当院でもいつもお伝えしていますが、飲み物としてカフェイン入りのものは換算しないことです。
カフェインには利尿作用があり、摂取した以上の水を体外に排出してしまうため、水分補給には向いていません。
またアルコールは分解時に肝機能を酷使するため、血流が滞り、むくみが生じます。
仕事をもうひとがんばりしたいときなど、エナジードリンクを飲むこともあるかもしれません。
果糖ブドウ糖まみれな上にカフェインも大量に入っているので飲むべきではないということは言うまでもありません。
ミネラルウォーターはpHと酸化還元電位に注目
基本的にミネラルウォーターは水道水と違い塩素や毒素が少なく、体に必要なミネラルを含んでいます。
ミネラルウォーターを選ぶときは、pHと酸化還元電位の数値を見てみましょう！
pH
pHは酸性・アルカリ性の指標で、pH7が中性、それよりも数値が低いと酸性、高いとアルカリ性です。
人間の体液はpH7.3〜4前後に保たれています。
飲んだ水が直接体内に吸収されてpH値に影響することはありませんが、高アルカリ性の水のほうがカルシウムやナトリウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、おすすめです。
酸化還元電位
酸化還元電位は、酸化力や還元力を表す数値で、「ORP」と表記されることもあります。
プラスの数値が大きいほど酸化されている水であり、マイナスの数値が大きいほど還元力が強い水であるため、数値が低いものを選ぶのが賢明です。
著者がおすすめする市販のミネラルウォーターは以下のとおりです。
■富士山の天然水
■北海道利尻島の甘露泉水
■鹿児島桜島の天然水
■海洋深層水
一番大切なのは自分の体感
2週間ほど試してみて、朝の目覚めがいい、スッキリしている、疲れにくくなった、ストレスが軽くなった気がするなどなにか効果を感じされれば、継続して飲んでみましょう！
出典：山本周平『美容皮膚科医が教える「完全毛穴レス肌」を叶える8つの美肌習慣』
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はりきゅう師 栢森結希