眠りは、身体を助けてくれる

ここ最近の情勢のことを、やはり気にしている自分がいる。
大丈夫、いや大丈夫じゃない？？正直ちょっと揺れる。一番難しいなあと感じるのは、一方が大丈夫と思っていても、もう一方が大丈夫と思ってなければ、そこでいろんな軋轢が生まれる可能性があるということ。数々の集まりがキャンセルになっている件は、感染予防、という事情が当然一番にあるのだろうけど、そんな軋轢を避けるため、という要素も非常に大きいように感じる。見えないものに対峙するのは本当に難しい。ウィルスに色とかついてたらいいのになぁ。

こういう時だからこそ、起こっている事実を冷静に観察して、自分事として捉えて、自分でできることを粛々とやる、というところに身を置いていたいと思う。

そのように意識して行きあたるのは、
やっぱりなるべくフラットな情報に出会っていくことと、
自分の身体を健やかにしておくこと。

身体を健やかにしておくとは、
免疫力を高めておく、ということ。

免疫力を高めるにはどうしたらよいか。
ざっくりまとめておきます。

・しっかりと眠る。
・日向ぼっこをする。
・ごはんは腹7〜８分目にする。素食ベースで。
・毎日快便。
・深呼吸をちょいちょいする。
・鼻呼吸。
・湿度を保つ。乾燥を避ける。
・身体を冷やさない。体温が高い状態にしておく。
・１日のうちに少し心拍数が上がる動きをしてみる。
・楽しんじゃう。たくさん笑う。クヨクヨしない。

これは今に限ったことではなくて、いつでも身についているといいことばかり。今の身体のコンディションがどうあれ、健やかでありたいならば、やらないよりやった方がいい。

今の世の中これらを日常的にできない人が結構多いんじゃないかと思う。
仕事もプライベートも社会がそのようにできていない。締め切りだらけの誘惑だらけ。こんなシンプルなことこそやっていくのは難しかったりする。

私の体験を少し。ブラック職業の代表格である建築設計の仕事をしてきて、勤めていた当時できていたのは楽しんじゃう、くらいだったけど、年月を経ていろんなできごとが重なり、自分が健やかであることに関心が向きはじめてから、口にするごはんのことも考えるようになり、徐々に眠る時間をちゃんと確保するようになっていった。
そうすると、あら不思議。本当に身体の調子はよくなるし、元気がわいてきて気持ちが前向きになってくる。生活習慣をちょっと変えるだけでこんなにも元気になるなんて！なーんだ！こんだけのことなのか！と気づいたときには、思わず笑ってしまった。

特に驚きだったのは、眠ることがこんなにも身体を助けてくれる、ということ。
眠ることは敗北くらいに思ってたから、本当にこれは当時の私にとって盲点だった。
けれど、自然界では当たり前のことだったりするんだよね。傷ついたり調子の悪い動物は何も食べずにただじっと眠り続ける。冬眠だって生命力を貯めるための大事な行為。私たちも動物の一種なので例外ではないのだよな、と思う。

風邪ひいたなと思ったら、サプリや薬飲んで仕事に行くんじゃなくて、とにかく何も食べずに温かくして眠るに限る。熱が出たならしめたもの、しっかり熱が出て汗がかけるようにしてあげる。そうすることで、身体の中の免疫細胞たちが身体に侵入したウィルスたちを集中的に退治してくれて、症状が後に残らないことが多い。本当にシンプル。風邪に限らず調子が悪いな、と感じたときは第一優先に眠る時間をつくる。

風邪の引きはじめの過ごし方が肝心だと。日頃から免疫力を高めた状態であれば、ウィルスが入ってきても大した症状にならない、もしくは発症することもなく終わっていたりするそうだ。これは今流行りのウィルスでも当てはまるだろうとのこと。
こういうこと知ると怖がらなくて済むよね。

※番茶とかお水とか水分を摂ること、ビタミンCを摂ることも大切だそうです。
※医療機関を受診するのは、症状が出て３日ほど経っても変わらない、若しくは悪化している、という状態になって初めて受診を検討するのが正解だそうです。
それは具合が悪いときに不用意に外に出て病院へ行くことそのものが症状を悪化させかねないこと、病院での二次感染も考えられること、初期に診察を受けてもできることはほとんどないこと、そして特に今のこの状況では医療機関にかなりの負担がかかっていく可能性が高く、医療機関の余力を確保するためにも初期の２日は自宅で様子を見ることが肝要とのことです。

とにかく身体を健やかであること。
健やかでありたいなら、しつこいけど中でもイチオシはしっかり眠ること。眠ることがどれだけ私たちに必要なことか、現代人はもっと知った方がいいと思う。お金かからないし。失敗とかないし。こんなことで身を守ることができるんだもの。

リマインド。

・しっかりと眠る。
・日向ぼっこをする。
・ごはんは腹7〜８分目にする。素食ベースで。
・毎日快便。
・深呼吸をちょいちょいする。
・鼻呼吸。
・湿度を保つ。乾燥を避ける。
・身体を冷やさない。体温が高い状態にしておく。
・１日のうちに少し心拍数が上がる動きをしてみる。
・楽しんじゃう。たくさん笑う。クヨクヨしない。

 あとは、
どんなことが起こっても、自分を面倒見るって覚悟して、天に任せる。
自分で自分のこと面倒見ることが、他の人たちや社会にとっても役に立つんだよね。

こういう時だからこそ、社会の一員であることを忘れずに、
私もみんなもハッピーでいられるようなマインドでいようと思う。

※当然個人差はあります。自分にフィットするかどうかはその人にしかわからないので、気楽にトライしてみてもらったらいいと思います。騙されたなと思っても、ここにあるのは害のないことばかりなので、大丈夫です。