松りんごの座って簡単俳句でストレッチ
ストレッチは筋肉と腱を伸ばすことにより、関節への負担を減らし、肩こりや腰痛の緩和や改善、運動の時のケガや筋肉痛の予防につながります。
ぜひ、運動前後や入浴後、寝る前にしていただくことをおすすめします😊
またストレッチは、先に腱が伸びてから筋肉が伸びるので、少し長いと感じますが30秒以上1箇所で伸ばすようにしましょう。
たった6分で座ってできるストレッチを『7月の有名な俳句』を初夏の景色と音楽にのせて、癒されながら瞑想感覚でストレッチしてみてくださいね🎵
無理はしないで、マイペースで行ってくださいね🎵
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