EQを高めるために

EQを高めるために整理します。
※前回の投稿でまとめたEQの活用編です。
※社内プロジェクト用でもあります。

EQを構成する4要素を2つで考える

4要素でもシンプルですが、
更にシンプルに考えてみます。

①感情を理解する

感情の識別：気持ちを感じる
感情の理解：気持ちを考える

「こういう感情になる理由は〇〇」
と、理解できることがまず大事です。
(スーパーざっくり)

②感情を活用する

感情の利用：気持ちをつくる
感情の調整：気持ちを活かす

「やらなければいけないことがあるため
　自分を〇〇な感情にする」
と、活用できることが大事です。
(これもスーパーざっくり)

EQを高めるために、まず必要なこと

感情を理解すること
↓
感情を活用できるようになる

ので、まずは感情を
理解することから始めます。

感情を言語化する

仕事中の喜怒哀楽を言語化してみると
感情が整理され、考えられるようになります。

(イメージ)
喜：〇〇
怒：〇〇
哀：〇〇
楽：〇〇

上記は「感情」を書き出し、
次に、「どうしてその感情になったか」
を書き出します。

感情を整理する

(イメージ)
喜：〇〇
→理由：△△
怒：〇〇
→理由：△△
哀：〇〇
→理由：△△
楽：〇〇
→理由：△△

まずはざっくりでも書き出し
その後、深掘っていくと更に磨かれ
行動力も上がっていきます。

まとめ

感情をコントロールできれば
行動もコントロールできる、
行動量も調整でき、質を上げられる。

と、なるのでEQを高めることは
非常に重要です。(当たり前ですが)