#58 Day56🇳🇿|

what I ate today🍽️
▷Breakfast
・spagetti🍝
・beaf stew🥩
・yogurt with nuts and blueberry🥜🫐
・chocolate×2🍫
▷Lunch
🙅‍♀️
▷Dinner
・rap🥩🥑🧅🍅🥕
・beaf stew
▷Snack
🙅‍♀️

What I did today📝
06:30 起床☀️
07:00 Airpods探し👀
08:00 laundry🧺
09:00 free time
11:30 🐶
12:30 🚶
13:00 🚌
14:00 work
18:00 🚗
19:00 shower
19:45 dinner
23:00 就寝😪

What I thought today💭
▷思考と感情を自分と切り離すのが上手くなってきた
他人からなんか言われたり、他人の所作一つ一つに対して思考がたくさん湧き上がる。今まではその思考を抑えようと必死になってたけど、今は思考は自分じゃないって分かってるから、これは思考やな〜ってぼーっと観察できるようになった。
今までが振り回されすぎてた。自分の思考や感情、他人の行動に。しかも、何も言われてないのに自分の中の世界だけで🌍起こってる全てのことは自分の中の世界。

▷🇯🇵の時ストレス溜まってたんやなと気づいた
🇳🇿に来てから、寝つきがほんまに良くて昨日の夜なんか、いつ寝たかもわからへんくらいスッと寝落ちしてた。☀️とか空気の乾燥とか関係あるのかなって思ってたけど、圧倒的に日常のストレスが🇳🇿は少ないことが関係してるんじゃないかとふと思った。慢性的なストレスが🇯🇵の時は多すぎた。自分でも気づかないレベルで。自分の考え方から環境から人間関係から何から何までストレスやったんやなと。1番大きいのは【物事の捉え方・考え方】だと思う。

▷挑戦したいこと
・snackをナッツに変える
・乳製品を減らす（ヨーグルト/チーズ/牛乳）
・よく噛んで食べる
→よく噛む必要がある料理に変える
・サンドイッチ🥪を作る
・玄米食
・マイボトルを買う
・寝る前にハーブティー🌿
・甘いものとの接触頻度を徐々に減らす
→まずは週1日、甘いもの断ちに挑戦

▷最近の身体の状態
・おでこにポツポツとニキビ
・左顎にポツポツとニキビ
・頭が痒い、吹き出物ある
・顔を触ると脂がテカテカ
・手の甲が乾燥して痒い🫳
・ガスがよく出る
・所々筋肉痛
・💩は出るけど快便じゃない

▷欠点は長所になるよ
・人に流されやすいところ→めちゃくちゃ柔軟性ある
・人に気を遣わせてしまうところ→迫力・貫禄がある、人を動かす力がある
今まで治したいって思ってたこれは、むしろ長所ということに気づいた。

▷変えられないことは受け入れよう
自分でどうしようもないこと、これはシンプルに受け入れよう。
身の回りに起こること全てシンプルに受け入れよう。