#54 Day52🇳🇿|お腹が大きくなってきたよ😐🫃

What I ate today🍽️
▷Breakfast
・coffee☕️
▷Lunch
・🤤
▷Dinner
・カレー炒飯（3人前くらい）
・インスタント焼きそば×2→胃袋終了する。
・ice cream with nuts（3回おかわりした）
▷Snack
・おにぎり🍙
・ice cream

What I did today📝
06:00 起床☀️
07:00 🚶→🚌💨
08:30 work
10:30 lunch
14:00 🚗💨
15:00 🏠
16:00 🐶🦴🐾
17:00 🚿 →🍽️
19:00 🌼free time🌼
22:00 就寝💤

What I thought today💭
▷今日も美味しいご飯🤤
食べすぎましたっ🥹🎶
どうにかして夜ご飯減らせないかな(^^)
なんか夜ってもう外には出ないし家でリラックスってスイッチが入るから、ごはんついつい食べすぎてしまうねん。
朝は今から動くぞー！って感じで、食べ物割と食べんくても済むねん。
まずは体にいいもの摂取しよ。インスタント麺はまじで気持ち悪くなる🤮

▷魔女の宅急便を見た🪄
なんとNetflixでジブリ大公開されてて、魔女の宅急便を見た！ほんまに嬉しい、ジブリが見放題なんて😳
前に見た時と比べて、自分の感じ方変わってた。
1人で知らない土地に旅してるっていう共通点ができたから、共感できる部分が増えたと思う。
キキが飛べなくなって仕事ができないってなった時に、周りの人達がかける言葉とかキキに起こる出来事とかが、なんか刺さったりする。
キキを見てて、落ち込むことがあったり焦ることがあったりしても、どうしようもないことは受け入れて、次に進むしかないんやなって思った。
改めて本当にいい作品！大好き！

▷お腹が大きくなってきた
🇳🇿についた頃は、お腹壊したりご飯も質素やったから、🇯🇵にいた頃より痩せてた。
今、実質ご飯食べ放題でぶくぶくちゃん🐷✨
制御が効きません😃誰かわたしを止めてくださいっ✌️スカスカやったズボンがパツパツになりかけてますっ🥸
どうしたらいいのでしょうか！どうしようもありません😌
受け入れましょう。自分にできることだけ考えましょう。自分を責めることだけはやめましょう。

▷明日の予定🗓️
明日はぼちぼち晴れるということなので、洗濯して掃除機かけて、🐶の散歩して、行けたらジムに行こう🏋🏼サクッと山登りにでも行こうかな⛰️
布団のシーツも洗いたいし、服も洗いたい！
できる範囲で、お家を綺麗にしよう✨
今、冷蔵庫にパンの生地を寝かせてる。明日上手く焼けたらいいな🥖
今日もたくさん食べたから、明日の朝は胃を休ませよう😌

▷食べすぎたのでヨガをしてみた🧘
夜の腸活ヨガ🧘っていうのをYouTubeで見つけたので、やってみたらほんまに終わった後胃がスッキリした！
体をねじる動作がいっぱいあって、めちゃくちゃ気持ちよかった！食べすぎた日はこれやろー！
ヨガの時は自分の柔軟性に合わせて無理しすぎないことを意識しつつ、痛いなとか気持ちいいなとか感じたことに意識を向けて、それに圧倒されないように自分を観察する練習をする。
ちょっとだけ今日はできた！

▷自分の体について
・右の股関節が硬い
→膝を曲げて内側に倒すのが苦手。
・左の股関節は痛めやすい？
→この前なぜか左股関節の外側を痛めた。右より柔らかいはずやねんけどな？🤔
・ふくらはぎの外側が固い
→ふくらはぎ自体ガチガチで特に外側は板みたいになってる。
・お腹が出てきたら腰がそれて痛める可能性あり
→前に長期休みで家でゴロゴロしてたら腰痛めた経験から、太る＋ゴロゴロする＝腰痛める
・鼻が詰まっても鼻呼吸してたら開通する
・食後に左腹部のマッサージはやめとこう
→お腹の調子が悪くなる。多分直腸とか大腸の最終地点やから変に刺激したら痛いんやと思う。
・右脚＜左脚（裏側の柔らかさ）