マイペースに

昨日から母親が泊まりにきてくれている。
地方へ移住してからはじめてのことで、観光もかねて。

気づきなど色々あるけれど、
不安症状が出てきているので
そのことを書いていこうと思う。

＊

息苦しい。

今していること

呼吸をして気持ちを落ち着かすこと。

①口から息を吐きだせるまで出す（お腹はへこむ）
②次は、鼻からゆっくりと吸う（お腹はふくらむ）

まずは何も考えずに、気持ちを落ち着かすことを優先にする。

ゆっくり　ゆっくり。

だんだんと気持ちが落ち着いてくると同時に

泣けてくる。。

そして

「今わたしは、どんな感情なんだろう」

“ツラいよね。

苦しいよね。

しんどいよね。”

寄り添ってあげる。

心が押しつぶされそうなとき、

「なんて自分って弱いんだろう」

そう思ってしまう。

なんでこんなんなんだろうって。

でも、そんな自分を抱きしめてあげよう。

今は思いっきり泣けないけど

心のなかで泣いてもいいよ。

蓋しなくたっていいよ

＊＊＊

客観的にみると

〈親としての心配をしてくれていて
悪者になってでも（私に拒まれたとしても）
話してくれて、本当にありがたい。〉

感情的にみると

〈言ってくれる貴重な存在だけど
不安をあおられてしまって
苦しいな。。〉

わたしはどうしたい？

〈言われた言葉を受け取るけれど、
先のことを考えると不安になるから
それ以上は言わないでほしい〉

もっと素直に
言葉にすると？

〈そう思ってるんだと知れたことは
よかった〉

＊＊＊

マイペースにいこう◎