ダイエットの原理原則その3
【１日の流れ】
『痩せ習慣』を身につけましょう！！
・起床後、お手洗いに行ったら、体重を測定し、チェック表に記入。
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・朝食前に、お水200〜500mlを摂取。
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・朝食は指定の食器（ダイエットプログラムで使用する食器）ですること。パンの場合は目安として食パン半分程度の大きさ。
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・昼食までに1~1.5Lの水を摂取
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・昼食は指定の食器ですること。お弁当の場合、始めのうちは、一度指定の食器に入れてから弁当箱に移し替えると量がわかります。
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・夕飯前に、水500ml〜1Lを摂取。
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・夕飯は指定の食器ですること。
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・１日のすべてが終わり、寝る寸前に体重を測定し、チェック表に記入。
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・可能な限り早めに就寝しましょう。22:00～翌2:00が一番痩せやすい時間なので、この間に可能な限り睡眠時間を作りましょう。
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就寝中が基礎代謝を1番使う時です！
睡眠を多く取れば取るほど、楽に代謝を利用して痩せやすくなります。
お水は、１日2~3L目安
お茶やブラックコーヒーは不可
お水もしくは、味のない炭酸水
指定の食器について、詳しく知りたい方は、
なぜ、お水がいいのか折を見て投稿しますね