ダイエットの計画の仕方

ここでは、体重の計画について書いていきます。

今、現在の体重測定
仮に84.5kgとします。

いつまでに何キロ痩せるかを決める

3〜6ヶ月くらいがいいと思います。体重にもよりますが、1年とかで5kgとかの設定だとかなりしんどい。（長い期間節制）

私だと、84.5kgから70kgを3ヶ月とします。

わかりやすく、
3ヶ月で、15kg減らすとなると、
1ヶ月、5kg
1週間で、1.25kg
１日に、約180g

と、目標数値を出して、1週間・1ヶ月後、2ヶ月後、3ヶ月後のゴールにカレンダーに書き込みます。

あとは、１日2回、同じタイミングで朝晩体重を計って書き込んでいきます。

ダイエットの方法は、食事でも運動でも何でも良いのです。

が、目標数値通り体重が落ちなければ、食事や運動の見直しが必要ですよね。

何かダイエットでお困りなら、コメント・DMにて受付中！