😴夜🌉眠れてますか？

【栄養と睡眠の講座】を受けてる時に、友達に、『夜眠れない事ってある？』って聞いてみたら、『眠れないから、もう何年も前から眠剤を飲んでるよ』って言われビックリしました。

『飲まないと眠れないのよ』って言われました。

［眠剤］ってお年寄りの方が眠れなくて、病院で貰ってるって言うのは聞いた事があったのですが、自分の友達が服用してるなんて思いませんでした。

飲まない方がいい、とわかっているんだけど、眠れなくて辛いので飲んでるんだそうです。

眠れない原因ってなんなんでしよう？
暑すぎて寝れない、クーラーの冷えによって眠れない、周りの騒音で眠れない、ストレスとか考え事してて眠れない、生活習慣の乱れとか、ついつい遅くまでテレビを見てしまったとか、スマホを見ていたら眠れなくなったとか、女性ホルモンのバランスの乱れによって、睡眠不足になっているとか、原因は様々です。

睡眠障害になる前に、快適な睡眠を送れるように、規則正しい生活、
朝同じ時間に起きて、太陽☀️の光を浴びると体内時計がリセットされます。

朝日🌅を浴びと言う事が、大事なんです。
朝日🌅を浴びる事で、脳が起きるんです。

すると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まって、体内時計がリセットされます。

そして、大事なのが、朝ごはんをバランス良く食べると言う事です。

バランスの良い朝食とは？

これは次回にお話ししますね。