心に余裕を持ちたいとき3選

今日も読みに来てくださりありがとうございます！

まだ7月で梅雨明け前にも関わらず、
かなり暑い日々ですね。

セミも鳴き始めて長い夏の始まりを感じています。

しっかり対策して、
元気に乗り切っていきましょう！

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さて、今日は、

HSP気質の私が「余裕無くなってる…」

と、感じた時に取り入れていることを

3つお伝えしていきます！

何か1つでも参考になれば嬉しいです！


では早速いってみよう！！


①情報を入れ過ぎない
あちこちから、
心がザワザワする情報が飛び込んできがち。
油断すると、あっという間にザワザワに占拠される…。

どうするか？→必要な情報だけを上手に取り入れる

<方法>
・ワイドショーは見ない
・スマホのニュースもザワザワする予感のタイトルはスルー
・Instagramや TikTokは心穏やかに見れる投稿以外は
表示されないように工夫する


②やらない事を決める
・毎日の日課にしている事
→掃除、洗濯、食事の支度、お弁当作りなど
「今日〇〇はお休み！」と自分に宣言

＊ゆっくりしていると罪悪感が芽生えるけれど、
ゆとりを持っている方が、家族の変化も察知できて結果オーライ！


③頭を空っぽにする
・テレビやスマホなど少し休憩して
「無」の時間を作る
(可能な時は目を閉じて深呼吸)
・外出中も人間観察し過ぎない

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スマホを開くと次々に情報が溢れてきて、
頭の中はパンパンに…。

心に少し余白が欲しいな。
と、思った時に実践しています。


うちの夫は情報過多になっても、
頭も心もパンパンにならないタイプ。

私の気質には必要なこと！

必要な方に受け取ってもらえたらと思います♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございます！

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