こんな寒い日にはお風呂に入って全身の筋肉とともに、表情筋もほぐしましょう
こんばんは、不自然な笑顔でも90分で自然な笑顔に改善する
笑顔表情筋協会 笑顔トレーナーの手塚です。
表情筋をほぐすのは、
その他の筋肉と同じと考えてOK
表情筋は筋肉なので、
トレーニングで鍛えれば筋力アップするし、
自由自在に動かせるようになります。
緊張して固まってしまったら、
マッサージしたり、お風呂やサウナで弛緩することができます。
パーソナルレッスンの生徒さんには、
冬は寒いのであまり勧められないのですが、
お風呂で表情筋のトレーニングを勧めることもあります。
お風呂に入らないと筋肉が固まりやすい
腰痛になったときに、整体師さんにいわれたのですが、
シャワーだと身体は温まっても、
湯船に浸かると、お湯の浮力も加わり
筋肉の硬直がほぐやすくなるそうです。
腰痛の場合は腰もそうですが、
お尻の筋肉をほぐすのが大事と教わりました。
表情筋は顔が湯船に入るわけではないので、
あまり変わらないかも知れませんが、
しっかり湯船で温まったほうが、
顔全体もトロ～ンとなり、筋肉もほぐれると思います。
お風呂ってけっこう健康にいいので、
湯船に浸かるようにするといいですよ！
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