体調変化に注意を｜産経新聞連載「薬膳のススメ」（115）
土用期間が1年に4回あるのをご存知ですか？
冬の土用期間は、1月17日から2月4日の立春の前日まで。
「土用の丑の日」が有名ですが、土用にも春夏秋冬があるんです。
年に4回ある土用期間のうち、今回の土用が最も体調を崩しやすいのです。
そのことを産経新聞連載「薬膳のススメ」に書かせていただきました。
冬の土用期間は要注意！
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
1年を陰陽で分けると、春と夏が陽で、秋と冬が陰です。
春→夏：陽→陽
夏→秋：陽→陰
秋→冬：陰→陰
これらはどれもスムーズに移行します。
でも、冬→春は陰から陽。
冷たくて暗いところから熱くて明るいところに出るようなものなので、かなりのエネルギーを必要とします。
持病が悪化しやすいのも、この頃…。
土用期間はもともと消化吸収システムの「脾」が乱れるのですが、春はストレスからの胃腸障害を起こしやすいのです。
土運太過の年
2月4日から始まる2024年は、漢方医学でいう「土運太過」の年です。
胃の働きが過剰になって食欲が増し、消化吸収システムが乱れやすくなります。
ただでさえ土用期間で胃腸が乱れるのに、その後ずっと胃腸が乱れる…ということになるので、今から注意が必要なのです。
気をつけることは、この３つ。
時間が来たから食べるのではなく、お腹が空いているかを確認する
お酒を呑むと食欲が増進するので、食べすぎないように気をつける
早食い、ながら食い、夜遅い時間の食事を避けて、しっかり噛む
体は食べたもので作られますが、食べ物を受け入れて栄養に変える胃腸が整っていないと、食べることが胃腸の負担となります。
このようなときは、胃腸がダウンしているサイン！
ゲップが多い
下痢や軟便になる
口内炎や口角が切れる
食べる量を減らして、消化しやすいものを食べましょう。
胃もたれを解消する食べ物
胃もたれを解消して消化を整えるものは
そば、かぶ、大根、トマト、にんじん、すだち、ゆず皮、りんご、酒かす、酢など。
胃腸が乱れると体に必要なものを作ることができず、免疫力も低下します。
暴飲暴食には気をつけて過ごしましょう。
このようなことを115回目の産経新聞連載「薬膳のススメ」で書かせていただきました。
こちらから記事のPDFをご覧になれます。
↓↓↓
https://kenzenbishoku.com/media/pdf/240115_sankei.pdf
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決まり次第、お知らせしますね。
96回目からはnoteの「産経新聞連載「薬膳のススメ」マガジンに掲載していますが、95回目までは、旧ブログに掲載しています。
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それでは、今日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
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