美肌サロン基礎教科書その２）美肌の維持に必要なこと

美肌は肌のみに注目したスキンケアだけでは不十分なのです。

美肌のために大切なことは
①正しいスキンケア方法を知ってあなたの肌質に最適な選択をする
②食事＝あなたにとって最適な食事方法を知る
③身体の状態＝運動・睡眠をあなたにとって最適な数値を知る
④メンタル＝潜在意識と脳があなたにとって最適な状態を知る

これらを一つずつ解説していきますね。

①正しいスキンケアを知る
これは、最低限知っておきたいスキンケアの基本です。
一般的なスキンケア用語も知っておきましょう。

あなたのお肌のタイプと家族や友人でもお肌のタイプは違います。
お友達に勧められたといって、同じ商品を使うのは間違い。

基本は2つの役割です。
一つは「お肌を洗う」
もう一つは「お肌を守る」

これをどのメーカーの化粧品を使って実践していくか、が
ポイントになります。

どの商品が「洗う」役割であり、どの商品が「守る」役割であるかを
まずは大まかにグループ分けします。

そして大切なのは自分の肌質を知って、自分の肌質に合わせて、
化粧品選びをしていきましょう。

オンライン講座「美肌サロン」では家族それぞれの肌質分析～化粧品選びまでアドバイスしています。

同じ家族であっても、体質と同じく肌質も違います
また、年齢によってもホルモンの影響で使える化粧品、使えない化粧品
が存在します。

②食事
食事はとても大切な要因です。
でも、「バランスの良い食事をしましょう」の表現を多く見受けます。

「バランスの良い食事」とは何でしょうか？

美肌にとって必要な栄養素を考えてみることが大切です。
ですので、美肌サロンでは

「美肌にとって最適な栄養素と食べ方」
をお伝えしていきますね。

③身体の状態
③-1　運動
身体の状態は肌質を分析したり、肌質を変えるときに大切な役割を持っています。

あなたの体質はどの体質ですか？
そして家族はどうですか？

日常の運動すなわち生活運動量はどのようになっていますか？

一般的に97％が生活運動
3％程度がトレーニングなど意図的な運動
が割合だと言われています。

コロナ禍で浮き彫りになってきた
「生活運動量」

生活運動量を変えるだけでも美肌になれます。

③-2　睡眠

睡眠は時間数だけが大切と思っていませんか？
寝ているはずなのに寝れていない・・・
朝起きたら疲れている・・・
でも睡眠時間がきちんととったのに・・・

こんな時は睡眠の時間数ではなく
「内臓が休んでいるか？」が大切な基準になります。

ですので、夜、胃の中に「何時に」「何を入れたか」が
判断基準になります。

一般的に「夜8時までに食事を済ませましょう」という意味は
寝る前の3時間～4時間前には食事を済ませましょうということです。

夜寝るときには食後3時間～4時間後に
横になりましょう、という意味になります。

そして、
朝7時や8時にご飯を食べることを見越して、

11時間～12時間空腹の時間をつくりましょう
という意味です。

空腹の時間は腸を休める時間です。
腸を休めることが、美肌の大切な要因になります。

④メンタル
肌と脳は繋がっています。
そして腸と脳も繋がっています。

ですので
肌と腸と脳が繋がっているのです。

あなたのメンタル状態は美肌とも深いかかわりがあるのです。

メンタルには
潜在意識と顕在意識、そして超意識が深く関わっています。

あなたの潜在的な「美肌脳」を見つけて、
あなた独自の「美肌習慣」を身に着けていきましょう。