いつでもできるストレス解消法！フォアヘッド・タッピング
【この記事は音声でもお楽しみいただけます】
就職活動をしていると不意にイライラしたり、
不安になることがありますよね？
今日はそんな時に役立つ
いつでもどこでもできるストレス解消法
フォアヘッド・タッピングを紹介します
✅フォアヘッド・タッピングとは
アメリカ タフツ大学の心理学者
スーザン・ロバーツが編み出したストレス解消法で、
その研究で効果が報告されています
✅具体的なやりかた
① 5本指を広げて、自分のおでこに置く
② 5本の指で、1秒ごとにおでこを軽くたたく
このタッピングをずっと続けていると
イライラやネガティブな思考がどんどん減っていくそうです
➡ イライラ気分が減るまで続けてみてください
✅なぜ効くのか？
この ”おでこをたたく” という
単純なテクニックがきく理由というのは
人間の脳の仕組みによるそうです
人間の脳には
一時的に情報を記憶する場所、
ワーキングメモリーという機能があります
ワーキングメモリーは容量がとっても少ないため、
同時に多くの情報が入ってくると脳が慌ててしまいます
その時、脳は
「とりあえず新しく入ってきた情報に集中しよう」
というモードになるそうです
つまり、
「イライラしてます」とか
「気分が乗りません」っていう時に
頭を軽くたたくと
その頭をたたいたほうの情報に
脳が集中するのでストレスが減っていく、
という仕組みです
実際に私もやってみたんですが、
単純作業ですが、かなり効果を感じました！
✅まとめ
ただ手を動かしておでこをたたくだけの単純作業
かつ、何も考えずできるので、とても簡単です
どこでもできます
ちょっとイライラしちゃったな、と
感じたときにはぜひ
この方法を試してみて
健全なメンタルを維持してみてください
◆この方法を含むストレス解消法は
こちらの本で紹介されています
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