エクササイズコーチ３回目

週に一回のコースで今日３回目をしてきました。ひとつのマシンたった８回だけなのに、５回目ぐらいからかなりキツイ。

帰りには膝がガクガクしてます。

せっかくやっているので、少しだけ食事で気を付けているのは、やはりタンパク質の量を気にすることですね。

タンパク質は、筋肉を作るだけでなく、髪質や爪がキレイになる効果も期待できます。

ささみを食べたり、プロテインを飲んだりしています。

あとは、トレーニングの日は飲酒を控えています。

大好きなんでね、特にビール。でも、筋肉を作る酵素がアルコールの分解に使われてしまうので、筋肉を作る効率が悪くなるんですって。

少し、内臓脂肪が落ちてきました。また、1ヶ月たった時点で、数値公開しますね。