腹痛と闘う低FODMAP食生活記

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今度こそ、長年苦しんでいるお腹の不調を治して報われたい。アラサー女のゆる食生活記録。

運営しているクリエイター: みど

#低FODMAP食日記

低FODMAP食で報われたい。Day７

おはようございます。今朝の朝ごはんは問題ないはずですが、食直後に腹痛が少しありました。きっと問題は昨晩にあるはず・・・ということで昨日の食日記です↓ ＜朝＞卵焼き、ベーコン2枚、キャベツサラダ白ごはん＜昼＞お手製みたらし団子＜間食＞コーヒー4.5杯　アーモンドミルクラテ（スターバックス）２杯黒糖アンダギー2ケ、プチ焼き菓子1つ＜晩＞天ぷら（ナス、ちくわ、しそ、えび、オクラ、じゃがいも） →衣は米粉で作ってもらいました白飯（TOじゃこ）ハイボール

低FODMAP食の継続について（DAY6）

こんばんは。腹痛に長年悩む「みど」です。今日は内定を頂いた会社へ手続きに行くだけで時間がゆったりと流れる日でした。まあ、なので、考え事の時間や悩むことも多いわけで、、、大変、ネットサーフィンが捗りました。テーマは二つ「大豆」「継続」。これについては後にメモとして残します。とりあえず、今日の食日記です。低FODMAP食で報われたい。Day6最近、以前に比べてお腹の減りを感じません。また、白飯はあまり食べないものだったので少量になってしまいますね。昼11:30：牛丼（

低FODMAP食で救われたいDay5

こんばんは。実は少し日が飛びました。三日坊主とは言ったもので、私の飽き性が発揮されました。面倒にならないうちに今日の分を書きます！朝９時頃：トンカツ２切　ヒレカツ２つ（TOトンカツソース、ウスターソース）　キャベツサラダ　白米　水昼１５時頃：カツとじ丼（トンカツ２切、卵二個、調味料）水近くのお肉屋さんのカツシリーズ、、、実家にいるので昨日にたくさん買った残り物です。めっちゃ美味しいが衣はアウト！この夕方はお腹弱弱でした・・・今日の衣か、昨晩のハイボールが効いてるの

低FODMAP食で救われたい。Day4

こんばんは。お腹の不調で長く悩んでいます、みどと申します。消化器（内）科３ヶ所で治らなかったこのお腹のゴロゴロ、ガスでの膨張感、急な激痛、繰り返す下痢と便秘などなど・・・とにかくしんどい！！！生活への支障があるので治したい。そんな中、一冊の本とお医者さんが提言する食事法に出会いました。まだ試して日は浅いですが、この変化で報われたい。知識がまだまだで、人の腸も千差万別であるということもあり、自分の食生活を見直せるように書き残していきます。同じ悩みの方へ参考になりますように。

低FODMAP食で報われたいDay3

こんにちは！長年お腹の便秘と下痢の繰り返しに悩まされています、みどと申します。昨日の食事記録です。朝:銀しゃけ1/2 ムネ肉チャーシュー3切れもやし白飯仕事前:アーモンドミルクラテ夕:小さめおにぎり　レモンクリームチーズバー1/3 アーモンドミルクラテ仕事終わり:アイスグランデアールグレイホワイトモカ1ポンプ+アーモンドミルクこの時、久しぶりの激腹痛が襲います....おそらく仕事終わりのドリンクを、ほぼ一気飲み&高FODMAPなシロップ&冷たいので

低FODMAP食で報われたい。day2

おはようございます。お腹の不調に悩まされ続けて三千里、みどと申します。低FODMAPでの二日目の食事記録です。メニューはこちら＞＞朝：白ごはん＋卵焼き（TO醤油ともみのり）、キャベツサラダ昼：米粉パンケーキ(レシピは後日)、菜葉のお浸し（ちんげん菜とベーコン）、バタピー間食：スターバックスのアイスアーモンドバニララテ（TALL）とアイスホワイトモカ(1ポンプ）ブラックティー、むね肉チャーシュー2.3切れ晩（12時半）：むね肉チャーシュー残り（5.6切れ）、

低FODMAP食で報われたい。day1

こんばんは。お腹の不調に５年以上悩んでいます、みどと申します。消化器（内）科３ヶ所で治らなかったこのお腹のゴロゴロ、ガスでの膨張感、急な激痛、繰り返す下痢と便秘などなど・・・とにかくしんどい！！！生活への支障があるので治したい。そんな中、一つの本とお医者さんに出会いました。まだ試して三日目ですがこの食生活の変化で報われたい。はっきりと分からない部分や、人の腸も千差万別であるということもあり、きちんと自分の食生活を見直せるように書き残していきます。同じ悩