day 3 ただ観る

瞑想していると

思考が止まらなくなるときがある

今日の仕事のことが気になったり

身体の不調が気になったり

周囲の音が気になったり

色々なことがぐるぐるする

でも、出てきたら、

「あ、そうなんだなあ。」

と、ただ観る。

「こうしよう、ああしよう、あれは良かった、ダメだった。」

ってジャッジしたり、考えをプラスしたりせず、ただ観る。

ジャッジしないでいると、

出てきたものをそのまま観ることができる。

そうすると、問題だと思っていたことが、問題ではなかったと気付くこともある。