2024.7月 週間日記（2）

2024.7.8（月）～7/14（日）

■日課
　・朝晩5～10分の瞑想（2024.5.12〜）
　・1日1個、誕生花ぽえむを考える（入浴時/2023.11〜）
　・手書きの簡易絵日記（とあるテンプレを使用/2024.3.11〜）
　・寝るまえ5分の簡易ストレッチ（断続的に数十年。2024.1〜ほぼ毎日）
　・5分読書（2024.7.10〜）new
　・5分勉強（2024.7.10〜）new
　・『心象風景』1日1フレーズ書く（2024.7.11〜）new

■今週やったこと
　・LLオンライン朝活参加（毎週月曜日。フューチャーマッピングで週間行動計画をつくる）
　・メンタルケア心理士動画視聴（精神医科学基礎vol.2まで）
　・『文披31題』ストック作成、予約投稿（Day12まで/カクヨム）
　・映画『グレイテスト・ショーマン』視聴（アマプラ）
　・リーディンガイド5本視聴
　・LL部活（AIツール活用法）参加
　・心理士講座の特典講座であるエゴグラムの分析結果が届いたので、解説動画を視聴する
　・からだメンテ（月に一度の整骨）
　・無料セミナー二件参加
　・漫画三作品五冊読了（電子書籍）

■今週の振り返りメモ
　・5分読書は通勤時のみ数か月まえからはじめてたのだけど、これを休みの日にもとりいれてみることに。ついでにケア心理士の勉強も毎日5分生活に組みこんでみる。

　・エゴグラムの解説動画がおもしろい。正確には解説動画の講師がおもしろかった。いいキャラしてる。分析結果にかんしては自分の現在地がわかってよかった。

　・潜在意識や脳科学など、いわゆる引き寄せ系の無料セミナー。潜在意識については役者時代、演技につかうために学んでいたので基本的な知識もわりとしっかり持ってるのよね。そのため新しい発見などは特になく……。これまでいくつか出席してきて思うのは、言葉がちがうだけでいっている内容はみんなほとんど一緒。そうなると結局のところ『誰から学ぶか』が重視されるわけだけども、わたしはそこもすでに通過してるので（とある講座を受講済）、こっち系のセミナーはもういいかな～と思った。無料セミナーは最終的にはだいたいスクールへの勧誘が目的だからね。くり返しの勉強が必要なこともあるけれど、そこは自力でどうとでもなる部分なので、自己投資するならつぎのステップでしたいところ。