心のコンパスを取り戻す：心理学で見つける自分らしい生き方　第1章

第1章: 心の仕組みを知る

1-1 心理学的な基礎理論

欲求段階説（マズローの欲求5段階）を40代男性の視点で解説

心理学者マズローが提唱した「欲求5段階説」を覚えていますか？

ピラミッド型の図でおなじみのアレです。この理論では、人間の欲求は次の5つの段階に分かれると言われています：

1. 生理的欲求（食事、睡眠などの基本的欲求）
2. 安全欲求（安定した生活環境を求める欲求）
3. 社会的欲求（人とのつながりや愛情を求める欲求）
4. 承認欲求（自分を認めてもらいたいという欲求）
5. 自己実現欲求（自分の可能性を最大限に発揮したい欲求）

40代男性の多くは、上位の欲求に挑む段階に差し掛かっています。
家族を養うという「安全欲求」や「社会的欲求」を満たした一方で、「自己実現欲求」が手つかずの状態。

つまり、「自分の人生はこれでいいのか？」と感じるのは自然なことです。

たとえば、毎日仕事に追われ、家庭を守るために頑張っているAさん。

彼の頭の中には、「家族は幸せだ。でも、俺は何をしているんだろう？」という思いがぐるぐる。
マズローの理論で言えば、Aさんの心は「自己実現」に向かおうとしているのです。

内的動機と外的動機の違い

次に大事なポイントは「内的動機」と「外的動機」の違いです。
・内的動機：自分が好きだから、やりたいから行動する（例：趣味でギターを練習する）
・外的動機：誰かの期待や報酬を目的に行動する（例：昇進のために上司にゴマをする）

多くの40代男性は、外的動機に駆られる生活を送りがちです。

たとえば、「家族のために休日も仕事」「会社のために夜遅くまで残業」など。

もちろんこれらは尊敬すべき行動ですが、内的動機が置き去りになっていると、心のエネルギーが枯渇してしまいます。

1-2 なぜ「やりたいこと」が分からないのか

子ども時代の影響と社会的期待

振り返ってみてください。子どもの頃、「将来何になりたい？」と聞かれたときの答えを覚えていますか？

あなたが夢見ていた職業や目標は、いつの間にか「現実的な選択」にすり替わりませんでしたか？

たとえば、絵が得意だったBさんは子どもの頃、漫画家になりたいと思っていました。

でも親から「安定した仕事がいい」と言われ、大学卒業後はサラリーマンの道へ。

その後は家族を養うために、夢のことは考える暇もなくなりました。

社会的期待に応えようとするうちに、本当にやりたいことを見失ってしまうケースは珍しくありません。

認知の歪みと自己制限的な信念

心理学には「認知の歪み」という概念があります。これは、現実を歪んで解釈してしまう心のクセのようなものです。たとえば：
・全か無か思考：「成功するか、意味がないかのどちらかだ」
・否定的予測：「どうせ自分には無理だ」
・自己関連付け：「自分が悪いからこうなった」

これらの歪みが、やりたいことを見つける妨げになっています。
また、「自分は家庭を優先しなければならない」という自己制限的な信念も、自由な発想を縛る要因です。

ワーク: 自分の欲求を見つけるための質問

次の質問に答えることで、心の奥底に隠れている欲求を掘り起こしてみましょう。
1. あなたが過去に「夢中になってやったこと」は何ですか？
例：スポーツ、音楽、旅行など

2. 最近、「やってみたい」と心の中で思ったけど行動に移さなかったことはありますか？
例：読書、料理教室、資格取得

3. 「これだけは譲れない」と感じる、自分の価値観やこだわりは何ですか？
例：自由な時間、挑戦する機会、家族との時間

これを書き出すだけで、自分の中の内的動機に気づきやすくなります。

メッセージ

「やりたいことが分からない」のは、単に忙しいからだけではありません。心の奥に埋もれている本音に気づいていないだけかもしれません。

この章では、心理学を通じて「なぜ満たされないのか」を解き明かし、次章以降で具体的な方法を探っていきます。

心の仕組みを知ることは、第一歩です。一緒にその扉を開けていきましょう。