今日は、来週末に開催するヨガイベントの打ち合わせに行ってきました。 ヨガインストラクターのMayumiさん、前回のイベントも担当してくださった方です。 広尾や神楽坂などのスタジオでヨガレッスンを担当しています。 リラックス系のヨガから体の部位ごとに効果的なヨガまで幅広くレッスンされる実力派インストラクターさん。 今回は「ビジネスパーソンのためのヨガ」ということで、 どんなポーズをどうゆう雰囲気で提供しようかとディスカッションしてきました。 エンジニアなどデスクワークを中
ヨガイベントやってますこんばんは、Casual Yogaってイベントをやってます。 今日は、新しくビジネスパーソン向けにヨガイベントを開催することになったので、それについて書きます！ 『ヨガを通してビジネスミートアップ!』 イベント詳細はコチラ！ connpassページ：https://yoga-engineer.connpass.com/event/128541/ peatixページ：https://yoga-engineer.peatix.com/ 僕自身、ヨガは好
おはようございます。ガストンです。 少しずつ体重が落ちてきてまして、 いい感じで減量は進んでいる今日此の頃です。 ↑これはダイエットの進捗に対する喜びを表現してます 所変わって、今日はランニングのお話。 実は、僕の走り方には大きな問題があったらしく、 その走り方について今日は話します。 問題発覚は10日ほど前。 初めて10キロ以上のランニングをしたんですが（結果15kg）、 その時、走りながら体に異変を感じたんです。 ランニングし始め、5キロを超えた頃から太ももの前
皆さん、こんにちはガストンです。 二日連続で5km以上走ったため足が痛いです。。 今日は運動お休みしたいと思います。 今週の月曜、僕としては初めてのランイベントを開催しまして、 イベントと言いましても、簡単な座学でランニングについて学んだ後、参加者の人と走るラフなイベントです。 今回のランイベントの座学テーマは「皇居ランのススメ」だったため、その内容をまとめて紹介したいと思います。 これから、皇居ランにチャレンジしたいと思ってる方は参考にしてみて下さい。 皇居ランのオ
どうもガストンです。 「フルマラソン走るぞ！」て言い始めて、周りの近い人たちには自分の目標を認知していただき始めた今日この頃です。 先週も、職場のランステにいるランニングアドバイザーでもあるスーパー整体師Yさんから、「まずは長距離をゆっくり走れるように調整していった方がいいですよ」ってアドバイスをいただくようになりました。 そんなこんなで、今は15km〜20kmを定期的に走れるよう練習中なのですが、、、、 本日、初めて15kmを完走することができました！！！！やったー、
休みの日にきた彼女からのLINE今日はお休みの日。 昨日、一昨日、一昨々日とイベントで走って足を痛めたため休んでます。(飲み会がポンポンと続いてしまったこともあり体調も悪いんです笑) ただ、昼までグピーーーーと寝ていたので、午後には元気いっぱいに復活しておりました。 どんだけ体調悪くても食って寝たら治ってしまうという、自分の体の単純さには驚きます笑 ただ、ここでちょっとした事件(？)が発生しました。 起きてパッとスマホを見ると、彼女さんからLINEが入っておりまして、こん
昨日・今日とランニングイベントだったガストンです。 昨日は運営として、とある外資系企業のランニングイベントをお手伝いしに行き、今日はファンランとしてイベントに参加してきました。 昨日は運営として内側から、今日は参加者として外側からランイベントに関わったのですが、良い体験となりました。 意外とわかりやすい人の「やる気」について昨日のランイベントで僕は運営に携わりました。具体的なイベント内容なんですが、 ある企業さんの従業員向けに開催された健康増進を目的としたランニングイベ
今日のトレーニングはトレッドミルでのランニングと背中のトレーニングが中心でした。 そして、これから夜にバスケしにいきます笑 ちなみに、、、、 体重1キロ減りました！！！ パチパチ〜 今の僕にとって、走る上で体重を減らしていくのは非常に大事なので純粋に嬉しいです。 そこで、自分が今やってる減量法について書きたいと思います。 食事とトレーニングに分けて紹介していきます。 食事は炭水化物の取り方に注意しながら、回数を多く今日の僕の食事は17時時点で4食目です。 多いと思いま
こんにちは。 昨日は二日前の筋肉痛のせいで、一日ダラーとしていました。 フルマラソン走るって宣言したはいいものの、結構不安はあります。 一番大きな不安は 「走ることに飽きてしまうこと」 です。 正直に言えば、僕は何時間も走ったことなんて人生に１回足りともありません。また、自分がすごく飽き性なことも知っているつもりです。 3時間とか4時間とか走り続けるなんて、途中で飽きて発狂してしまうんじゃないかとも思っています笑 でも、一方ですごく走りたい気持ち、達成したい気持ちが強
みなさん、こんにちは。 フルマラソン走ると宣言し2日経ちました。ガストンです。 働き先のランステでは、マラソンチャレンジのイベントも企画してがっつりモードでチャレンジして行くつもりです。 しかし、現実は甘くないです、、 今日は昨日の練習を振り返りたいと思います。 今週と来週の目標は「長距離を走ることに慣れさせること」でして、 コンスタントに10キロ走れるように頑張ってます。 しかし、昨日の結果は8キロ、、、、、 4キロ地点で太ももの前側（大腿四頭筋）が張ってきて、 5
年明けより丸の内のランニングステーションで働き始めたガストンです。 日々フィットネス好きのビジネスマンの人たちと触れ合える環境は非常に楽しく、お店でイベントとか自由にやっていいよということなので、大変ありがたく思ってます。 僕自身は走るのそこまで得意ではないんですが、毎日ランニングを楽しんでる人たちを見てると自分も走りたくなるものですね（人間って不思議） ほいで、試しに年上の先輩ランナーたちと 皇居2周(10キロ)を走ってみました ですが、その結果は、、、 全然ダメ
食材には色んな効果があります。 僕も勉強し始めて、食事の大切さを感じる日々です。 先日、父との会話の中で「記憶力」や「やる気」につながる食材の話になりまして笑（親子揃って健康バカですね） そこで、色々調べてみると、、、 頭にいい身近な食材ってあるみたいですね それが、たまご。 たまごのすごさ、レシチン「たまごって完全栄養食らしいよー」って話は知ってたのですが、結構すごい食べ物らしいです。 そのすごさの一つが、レシチンという栄養素が含まれています。 このレシチンの中に
おはようございます。。。あー眠い、ガストンです。 何でこんな眠くなるんすかねー 朝はまだ良くても昼に眠くなると最悪ですよね、、 特に僕は食事すると直ぐに眠くなるんですよ。。。そうだ！コイツをブログに書こう！と思いまして、さっそく食事と眠気について調べました！！ 甘い物食べると眠くなるまず根本のところで、何で食べると眠くなるんでしょうかね。 色々調べて1番しっくりきたのが 「インスリン」ってホルモンと血糖値の上がり下がりが原因とのこと そういえば、一回彼女とスイーツ食べに
本日は筋トレの方法について書いていきます。ガストンです。 鍛えるのは背中の中心にある筋肉（脊柱起立筋）です！ つまりは、、↓ここです。（わかりやすいので、マッチョの背中でご覧ください笑） この背中の筋肉は見てわかる通り「腰の真ん中」にありますが、背中の上の方まで伸びる大きな筋肉なんです。 この筋肉が弱くなってると腰痛になったり、デスクワークの間に姿勢をまっすぐ保てなくなって猫背になったりするんです。ヤバい重要な部分なんです！ さながら体の軸のような筋肉なんです。 そして
明けましておめでとうございます。ガストンです。今回はお正月を使って読んだ本の一部をご紹介します。 今回読んだのは 「医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」です。 サプリメントの本ではありますが、僕たちが生活する上でどんな食事をすれば良いのかなど、サプリメントを飲んでいない人にも為になる本です。内容的には、この本の著者は世の人の多くがサプリメントの取り方を間違って行っていると言うんです。その間違えた取り方とは ・サプリの量と効果が間違ってる ・自分の症状に合わせてサ
【今日の一言】飲み会でハイボールだけを飲み、ラーメンを食べなかった自分をほめたい 【最近寒いですね、、】「うー、、さぶっ」 もう、完全に冬ですね。 寒い日、特に朝は運動する気力も薄れてしまいますよね。 「できれば、運動したくないなぁ、、」そんな悪魔の声を聞いてはいけません！！ 朝の運動にはメリットが多いんです。 まず、朝運動することで自律神経を整えることができます。 朝起きてすぐは簡単に言えば、体も眠った状態（副交感神経優位の状態）です。そこから、運動をすることにより起
