Nobuko
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 今回のテーマは、「体にいいものを積極的に摂らない」です。 私自身、健康に関する情報が好きで、調べては試してみて、いいと言われるものを積極的に摂っていました。 そして、その結果に一喜一憂。 効果が出ないとイライラして、過食に。 この頃、ふとどんなに体にいいものでも、取りすぎは良くないと感じるようになりました。 体にいいからと満腹になるまで食べていたり。 基本的に食べすぎて
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 今回のテーマは、「水をこまめに飲む」です。 この頃、娘が便秘になっている様子を見て、試行錯誤していました。 その中で、水分を取ることが排便のしやすさにつながっていることに気づき、実践。 水分取らないと便は柔らかくならないことは当たり前なのですが、私にとっては盲点でした。 腸内環境を良くするために、発酵食品や食物繊維にばかり目がいって、こんな当たり前なことにも気づけていません
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 今回のテーマは、「わかめ」です。 腸のトラブル、便秘。 食物繊維が大切と言われて、積極的に食べていましたが、食物繊維にも2種類。 便のかさを増してくれる不溶性食物繊維。便を柔らかくしてくれる水溶性食物繊維。 私は、便が硬くて出にくいのに、ずっと不溶性食物繊維を食べていました😅 そこで、水溶性食物繊維の海藻。特にわかめってなかなかすごい食材です。 日本で食べられているわか
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 今回のテーマは、「頭で考えすぎてしまう」です。 食や健康に興味のある方やストイックにされている方も多いはず。 私自身もストイックな方で、いろんな情報調べて、試してを繰り返して。 食べる時には、頭にいろんな知識が浮かんできて、それで何を食べる、何を食べないを考えてきたように思います。 ただ、その知識の前に、自分の体がどういう状態なのか、それを食べるとどうなのか。 そんなことは無
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 今回のテーマは、「かぼちゃとにんじん」です。 病気が発覚した時、内視鏡検査でも腸の炎症が見られました。 30代になった頃から、徐々に痩せ始めており、思い返せば腸の吸収がうまくいっていなかったんだと思います。 今も、病気になって、腸にいいもの取り入れようと思いますが、きっと吸収がうまくいかないように思います。 そこで、腸の炎症を抑えてくれるβカロテン。 それを多く含む、カボチ
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 今回のテーマは、「体にいいと言われるもの」です。 体や健康にいいと言われる食材ってありますよね。 私は病気の克服のために、制限しながら食事をしているのですが（たまに暴走していますが笑） そうすると食べられる食材って限りがありまして、どうしても偏りながら食べています。 娘に健康になってほしいなぁと思いつつ、離乳食はあまり食べないし、どうしても偏った食事になっていました。 そん
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 今回のテーマは、「塩をやめる」です。 病気になってから、食事が本当に変わりました。 野菜中心になり、肉、魚などのタンパク質や卵、ごはんやパンなどの穀物も控えるようになりました。 体のだるさや疲れ、食後の眠気も改善されました。ずっと悩んでいた便秘も解消されました。 いわゆるビーガンのような食事へ移行していたのですが、なぜか足が浮腫んでいるような、血流が悪い感じがなかなか抜けなか
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 今回は「お腹の菌について」 毎日なんだか肌寒くないですか？ 職場の暖房が弱いのか、足元が冷えます😬❄️ 病気になる前から、体に良いものを取り入れるのが好きで、体にいいと聞けば、試してみたりしました。 ただ、すごく効果を実感したものって少なくって、今にして思えば企業マーケティングに引っ
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 今回は「お腹がグーとなること」について この頃、朝食をフルーツだけにしています。 今まで、ご飯お味噌汁を食べていたので、大丈夫だったのですが、フルーツだけになるとお昼前にグーとお腹が鳴るようになりました。 お腹へったぁ〜って、昼ごはんの時間が待ち遠しくなります。 このお腹が鳴ることっ
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 今回は「情報ジプシー」について 病気になる以前からもですが、気になるとネットを行ったり来たりが習慣になっています。 生活が少しでも良くなるんじゃないかと、高額の講座に申し込んだり、サプリを買ったり。 でも結局続かなかったり、お金がなくなることが心配になったり、良かったことってあんまり
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 今回はピロリ菌について 思い起こせば、高校生時代にピロリ菌に感染していることがわかりました。 それも家族でわたしだけ😅 ピロリ菌は胃がんの原因になるとされています。 主に血液検査などで分かるのですが、そこから抗生剤を飲んで除菌します。 それから安心していたのですが、30歳頃再度検査を
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 今日は過食について。 もともとストレスが溜まると過食傾向があります。 そのストレスは本当に些細な人に会わないといけない、出かけないといけない、仕上げないといけない と言ったような、「〇〇しなければいけない」と思うと、自分を奮い立たせるために食べてしまうと言った過食です。 変な癖が抜けな
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 この頃、プロテインを飲み始めました。 楽天で評価の高かったこちら💁♀️ 食事制限をしていることもありますか、元々お肉や魚をたくさん食べれない😅ということもあり、プロテインを試してみました。 今は飲みやすいプロテインも増えて飲み物の代わりに飲んだらしています。 プロテインを飲んで感じ
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 今日お昼に旦那さんが買ってきてくれたお弁当を一緒に食べたんです。 この頃、ご飯もあんまり食べないようにしていましたが、今日くらいはいいかぁなんて食べて数時間後、ズーン😑しんどい。 貧血のような頭働かないし、しんどいし、ネガティブな感じになりました。 出先から戻って、ダウン⤵️ 寝な
こんにちは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 ずっと好きだったコーヒー☕️ この頃、飲まなくなりました。 病気が診断される直前まで、ずっと習慣で飲んでいたのですが、あまりよくないと言うことで控えるようになりました。 思えば、妊娠出産、その後、ずっと身近で飲んできたコーヒー☕️ カフェインレスにして飲んでいましたが、あまり合ってい
こんばんは。 田舎で１歳の娘を育てながら、旦那さんと３人暮らしをしているNobukoです。 この度、健康オタクなのに潰瘍性大腸炎になりまして、日々試行錯誤していることを綴っています。 いや〜今夫婦冷戦中なんです😑 潰瘍性大腸炎になる前から、食べていいもの、食べない方が良いものと自分なりのルールがあり、それをしていたのですが、この度病気になりまして、よりルールが厳しくなりました。 そのおかげもあってか、自分の体調と向き合えたり、ちょっと過ごしやすくなったりといい面もあ
