LIVERUN インターバルランに挑戦

スマホアプリの生実況運動サービス「LIVE RUN」を偶然見つけてやり出したら面白かったのでご紹介。

紹介動画はこちら

https://vimeo.com/339462421

トレーナーの方による生配信で声のみで指導してくれます
ランニング、ウォーキング、ヨガ、筋トレなど色んなメニューあり。トレーナーも色んな方がいるのでお気に入りの方を見つけて続けると楽しい
ただ掛け声かけるだけではなく、毎回テーマを設けて話もしてくれます。糖質制限のやり方、とかオススメの映画の話とか、ラジオ聴きながら運動する感じ。

参加者は毎回30人程度居まして、GPSによる走行距離のランキングをリアルタイムに伝えてくれるのでやる気が出ます。誰誰さんのすぐ横に誰かさんが走ってますよ！抜けるかな！とか煽ってくれます（笑

今回はインターバルランってのをやりました。
ウォーミングアップで10分ほど60%くらいでジョギングした後に、、、
掛け声と共に全速力で走る！

50秒全力走して50秒休憩
40秒全力走して40秒休憩
20秒全力走して20秒休憩
10秒全力走して10秒休憩
これて1セット、、、だと？！
さらに
50秒全力走して50秒休憩
40秒全力走して40秒休憩
20秒全力走して20秒休憩
15秒全力走して終了

あまりにもキツくて途中やらずに休んでました
こんなにきついとは、、死にました。
でもなんか爽快感を得られます

そして翌日は全身筋肉痛です

ジムで筋トレよりも全身筋肉痛がやばかった

これを週に一回やるだけで良いとデイブ・アスプリーさんが言ってます。
週に一回15分のインターバルランやるだけで普段運動しなくても正しい食事をしてれば（もちろん朝食は完全無欠コーヒーのみ）体は鍛えられて締まるし健康になっていく。

これもあえて途中は運動せず続けてみます。