【トレーニング効果が3倍？！】パーソナルトレーニングがすごい！
こんにちは、
トレーニング大好きののぶです
今回はパーソナルトレーニングについて紹介します
以下の方にオススメです
・パーソナルトレーニングが気になっている方
・トレーニングを続けているが、思ったように効果が出ない方
・今のトレーニング量でもっと効果を上げたい方
1.パーソナルトレーニングを受けたきっかけ
これまでトレーニングについて
いくつか紹介記事を作成しましたが、
HIITなどを毎日、筋トレを2,3回/週続けています
ただ、これだけ時間をかけていますが、
本当に適切な方法でできているか
という疑問を持ちました
習慣的な時間は人生の多くの割合を占めます
その貴重な時間を有効活用できているか確認したくなりました
フォームはYouTubeなど動画で学び、
一応姿見サイズの鏡が部屋にあるので自己チェックしているので、
「問題ないね」か「ちょっとココを直せばいいよ」程度の
アドバイスを想定していました
2.パーソナルトレーニングをどこで受けるか
ネットで調べましたが、
4回/月、1回1時間で月額10万円くらいかかるところが多いです
結構高いですし、そんなに回数が必要ないと考えていました
更にそのようなものは食生活まで指導してくれるものが多く、
わたしの目的にはオーバースペックです
もう少し探したところ、
近所の区営のジム(コナミが入っています)で、
30分、2,550円でパーソナルトレーニングをやってくれるのを見つけました
コロナ前に通っていたことから、
指導して欲しいトレーナーの目星もついていたので、申し込みました
3.パーソナルトレーニングの効果
結果、受けてすごく良かったです！
自分ではなかなか気づかないところまで教えていただけました
良かった点
①自分ではメニュー、フォームが適切か気づかないところがあった
②フォームややり方は個人差があり、その人に合わせる必要があった
①自分ではメニュー、フォームが適切か気づかないところがあった
まずは習慣化しているトレーニングメニューを作成しておき、
それを実践して、以下をチェックしてもらいました
チェック
・トレーニングメニューが適切か
・それぞれのトレーニングのフォームが適切か
トレーニングメニューについては大体OKでしたが、
筋トレにスクワットが含まれていないという指摘がありました
毎朝、HIITやっているから、筋トレのときには
やらなくて良いかなと思いましたが、必要だそうです
次にフォームですが、だいぶ指摘がありました
例えば、『体幹を意識して体をまっすぐにして』とよく言われます
それだけでできますか？
わたしはできると思っていました
ちゃんと意識していれば、それで良いと思っていました
YouTubeを見ながら、鏡で自分のフォームをチェックしていました
しかし、微妙に背中が反っていたり、
お尻が上がっている、お腹が下がっているとか、
自分ではどうしても気づかないところを指摘していただきました
②フォームややり方は個人差があり、その人に合わせる必要があった
どのようになりたいかに始まり、どこを鍛えるかなどありますが、
体の特徴や癖により、微妙に変える必要があります
これが素人ではわかりません
実際にウェイトをもって、どこがどのように効いているかチェックして
ベターなフォームややり方を模索しました
今回の経験を踏まえて、定期的にフォームチェックに来ようと思いました
トレーニングはやり方によっては、3倍以上の効果の違いがあるそうです
過去のトレーニングに関する記事は下記を参照下さい
もうすぐ春です。運動をはじめてみてはいかがでしょうか？
のぶ