御嶽強化トレーニングレポート2

本日は、9月の御嶽でのトレーニングについて書いていきます。

8月のトレーニング内容はこちらです。

9月御嶽高地トレーニング

9月1日　AM 8000m 27分32秒
2日　AM 15キロ 71分37秒
3日　AM (400m+300m+200m)×2
(65'9 52 46'9 22 30'1 2'00 66'2 50 48'1 23 31'8) t 9分22秒(2800m)
4日　AM 20k 75分25秒
5日　FREE
6日　FREE
7日　AM 11キロ　42分02秒
8日　AM(400×2)×4 パノラマグラウンド(1700m)
(68'8 69'4 68’3 68'3 68'6 67'5 69'9 60'9)
9日　筋肉痛
10日　筋肉痛
11日　筋肉痛
12日　AM 10キロ 44分41秒
13日　FREE
14日　AM (600+400)×5 +400m
(1'45 69'0 1'43 69'8 69'4 1'43 68'4 1'44 33'3)(60'5)パノラマグラウンド(1700m)

15日　AM 20キロ　80分21秒
16日　AM11キロ　45分23秒
PM 400×10(72〜70)ペーサー+ (400m+300m+200m)×2
(68'4 47 45'7 21 31'2 3'06 69'1 50 49'0 22 31'6)

17日　AM 18キロ 80分26秒
18日　AM 10キロ　52分17秒
　AM 1000m×4(3'30)ペーサー
19日　AM クロカンファルトレク　15キロ 58分12秒
20日　FREE
21日　FREE
22日　AM (400m+300m+200m)×2
(66'9 46 46'0 21 30'7 2'54 66'1 49 49'6 23 32'3)t 10分06秒(3000m )
23日　AM 10キロ　47分10秒
PM 5000m 16分43秒
24日　PM 7キロ　36分50秒
25日　FREE
26日　AM 700m (1'54) 600m (1'38)
27日　PM 6キロ　30分48秒
28日　AM 800m×4 +400m
(2'19 2'19 2'21 2'22 62'0)
29日　AM 12キロ
PM 10キロ
30日　AM 15キロ 68分11秒

練習概要

9月は、スピード練習のレストを短くして実践を意識したり、セット練習を増やして、しっかり負荷をかけて、しっかり休むというスタイルで行った。
また、ドーハ 世界陸上マラソン代表の川内優輝選手の練習に参加したり、鹿児島銀行女子陸上部の練習のペーサーも行ったりしました。

意識したポイント

疲労感がある中で、力むのではなく、我慢をしてペースを維持することを徹底した。練習後の流しも徹底し、基本的なスピード強化と身体を速く動かすことを脳へ叩き込もうと考えた。
10月の取り組み
御嶽合宿もあと1ヶ月となり、新谷さんの練習スタイルを真似て、中1日でポイント練習を行う。
また、800m、1000m、2000mの9割走やレペを取り入れ、1500mのレースに備える。

番外編
〜選手からの手紙〜

9月30日〜10月4日まで、こちらでお預かりした選手3名から手紙とプレゼントを貰いました。一生の宝物となり、これまで以上に頑張ろうと思いました。
最初はお世話になった亀鷹さんに恩を返すために、「精一杯業務に取り組む」という気持ちだけでしたが、働く中で、「選手のために全力でサポートしよう」という思いも加わり、より楽しく仕事に取り組めています。

また、鹿児島銀行がクイーンズ駅伝出場を決めてくれたり、中央発條のほとんどの選手がベストを更新したり、芝浦工業大学が箱根予選会にて、50分タイムを縮め、松川選手が学連選抜の8番手相当という結果を残しました。
今年、オラに来てくださったチーム・選手が結果を出してくれるたびに嬉しくなり、自分の頑張る原動力となっています。

御嶽での生活もあと1ヶ月となり、さらに気を引き締めて、業務・トレーニングに取り組み、自分自身のクオリティを高めていきます。
本日もお読みいただきありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　水越　進一