〜ドーハ世陸日本代表🇯🇵川内優輝選手の合宿に参戦！〜

　御嶽にきてそろそろ2ヶ月。御嶽で合宿をしていた川内優輝選手と再開し、4年ぶりに一緒に練習をさせて頂きました！

川内優輝御嶽合宿

私は、9月８日、９月14日の練習に参加させていただきました。
川内さんの他にも、秋山太陽さん、須河宏紀さん、川内侑子さん、田中裕将さんが参加されていました。
メニューは8日が400mのインターバル、14日は1000mのインターバルでした。
今回の合宿では、主に、標高1700mにある御嶽パノラマグラウンドを利用されていました。
私は現在、標高1300m地点で練習しているので、1700mでの練習は久しぶりでした。
標高や設定タイムを踏まえて、メニューは分割しておこないました。
8日は(400×5)×3、14日は、(600＋400)×5を予定していました。

結果

8日
(400×2)×4
(68'8 69'4 68’3 68'3 68'6 67'5 69'9 60'9)
と散々な結果となりました。
原因としては、移動手段がロードバイクで、片道16キロほどの上り坂を漕いだことで、練習前に前腿が筋肉痛になり、練習できる体力が残っていませんでした。
14日
(600+400)×5 +400m
(1'45 69'0 1'43 69'8 69'4 1'43 68'4 1'44 33'3)
(60'5)
でした。
今回は万全の状態で練習に臨み、後半はキツくなりながらも、イーブンペースで引っ張ることもできました。
ですが、標高1700mでの練習はやはり主観的強度が高く、キツイ練習となりました。

総括

　単発のスピード練習により、以前より脚さばきや、回転はよくなったが、持久力の弱さを感じました。　　
　1500のレースも持久力は必要になってくるので、2000m〜3000mくらいの距離のインターバルも取り入れ、その部分も少しずつ改善していきます。
　今回、久しぶりに複数人で練習しました。1人でやる練習も大切ですが、やはり、仲間と切磋琢磨して練習するのはモチベーションや集中力が上がり、楽しいものとなりました。
引き続き目標に向けて精進していきます。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水越進一