サーフィンの筋トレ(今日のメニュー)

腹筋

腹筋7種

上腕二頭筋

ゾットマンカール

上腕三頭筋

プルオーバーエクステンション

肩(三角筋)

スタンディングミリタリープレス
サイドレイス
ベントオーバーサイドレイズ

背中

ワイド、パラレル、スターナムチンニングの組み合わせ

大胸筋

ベンチプレスとフライのジャイアントセット

脚

ブルガリアンスクワット
ワンレッグデッドリフト