１つ妊娠スイッチを入れましょう（不妊治療note版）
千葉県唯一の高齢不妊専門の鍼灸整体院、美浜鍼生堂の院長の渡邊です。
当院は、妻に施術をして42歳で妊娠し、43歳寸前で出産した経験を持つ院長が、妊娠に悩んでいる方に、少しでも早くこどもとの時間をもつことを願い、はじめた鍼灸整体院です。
足の冷えやむくみがあると、妊娠しづらくなります。
当院に来られる多くの患者様が、足の冷えやむくみを感じられています。
特に寒くなってからはとても顕著で、お風呂で温まってもすぐに足が冷たくなってきてしまう方が多くいらっしゃいます。
足の冷えを改善する方法はたくさんありますが、足が温まりやすくなる方法の一つをお伝えしていきます。
原因は一つではないので、この方法でうまくいく人もいらっしゃいますし、あまり改善されない場合もありますが、まずは皆さん試してみましょう。
今回ご紹介する方法の一つは「ヒップリフト」です。
ヒップリフト自体は名前が通ってるかと思いますので、詳しい方法は調べていただければより分かりやすいと思います。
当院で妊娠しやすくする場合に必ず気にかけてもらうポイントは２つあって、１つ目がヒップリフトを行うタイミングです。
それは、朝、出勤する前や、家事など動き出す前です。
寝起きから動き出す前までの間に、ぜひとも行っていただきたいです。
２つ目のポイントですが、どのタイミングでもいいので、
ももの後ろ側と内側、臀部（お尻）を叩いたりさすったり握ったりして、その部分を意識させます。
意識をさせるというのは、太腿の後ろや内側、臀部（お尻）を叩いたりさすったり握ったりするときに、その感触が残ったり、叩いた刺激が残るということです。
強くやる必要はなく、感覚や感触が残るのを目的に、叩いたりさすったり握ったしましょう。
体を作っているのは脳なので、脳に認知させることが非常に大切になります。
ちなみに、靴のかかとが減っている方にはますます行ってほしいです。
行う回数はリズムよくヒップリフトを行い、疲れをちょっと感じるくらいの回数を1セットとします。
例えば15回やって少し疲労を感じたら、それを1セットとします。
1セットを3回行いましょう。（例だと45回）
3セット目が最初よりもより疲労を感じるぐらいがちょうど良いです。
朝行う理由は、姿勢に関わってくるので、結果として1日の代謝量が大きく変わってきます。
そしてこのエクササイズの成果が出る秘訣は、
【継続】です。
妊娠しやすい体は日々の生活習慣の積み重ねでできます。
妊娠するために色々行なってきて、もしここまででうまくいっていないなら、新しい習慣を取り入れることで妊娠する可能性が上がるかもしれません。
自分の中で、納得できる何かがあれば是非とも続けてみてください。
一つずつ1歩ずつ積み重ねて、妊娠スイッチを入れていきましょう！
高齢不妊専門 鍼灸整体院
美浜鍼生堂（みはましんせいどう）
院長 わたなべ
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