これで悩みがグルグルしない｜毎日が楽になる簡単ルール
こんにちは、ひと息ちゃんです！
今回は「生きづらさから抜け出す3つの習慣」の最後、
「悩みにルールを設ける」についてお話しします✨
あなたはこんな悩み方してませんか？
不安や嫌なことがあると、
ずっと頭の中でグルグル悩みが渦巻く…
私自身、かなり悩んでしまうタイプで、
通勤中、お風呂、寝る前…気がつけば悩みが心を支配してしまい、
こんな状態になることが少なくありませんでした。
気持ちが大きく落ち込む
イライラする
なんとなく不安になる
そのうち、悩みすぎてしまうことに悩んでしまう…。
とんでもない悪循環ですね（笑）
ですが、悩みごとにある"ルール"を決めてからは、
悩む時間がグッと減り、気持ちの沈みも最低限に抑えられるようになりました！
悩みがぐるぐる回ってしまう理由
本題に入る前に、
どうして悩み続けてしまうか、というお話をします。
悩みが止まらないのは「完璧主義」が原因のことが多いと思っています。
実は私もそうでした。
「自分は違うよ！」と思った方ももう少し読んでみてください。
私が「完璧主義」と気付いたのは、社会人になって数年が経ってからです。
それまでは、「普通に頑張っているだけで、別に完璧主義ではない」
と思ってました。
「普通」だからこれくらいはやらなきゃ、
と思っていた基準が「完璧」にあたるものだったんですね。
では完璧主義の方が悩みが多くなってしまう理由は何でしょうか？
理由としては以下のようなものがあげられるかと思います。
理想が高い
「こうあるべき」と理想を高く設定しすぎてしまうため、
現実との差に悩んでしまう
先ほどの「普通」=「完璧」だったというのもここに当てはまりますね失敗への恐怖心が大きい
失敗に対する恐怖が大きく、「どうせやるなら失敗したくない」と慎重になりすぎてしまう自己批判をしがち
周りの人は大したことだと思っていなくても、自分にとっては「大問題」必要以上に反省しすぎる過剰にシミュレーションしてしまう
あれこれ考えすぎてしまい、
起きてもいない最悪のシナリオを想像してしまう
上記のように具体的に書くと
当てはまる方もいるのではないでしょうか？
こうした傾向があると、どんどん悩みが膨らんでしまいます。
もちろん「完璧主義」を改善していけば悩みは減っていくと思います。
（また別の記事でご紹介します！）
ですが今回は、もっと手っ取り早く悩みから解放される方法をご紹介します！
悩みごとにはルールを決める
悩みにルール？どういうこと？と思う方もいらっしゃると思うので
例に挙げて説明します。
例えば私は、悩みごとにこんなルールを設けています！
「悩むのはその日お風呂を上がるまで！」
私はこのルールのおかげで"悩み時間"がグッと短縮されたんです！
「いやいや…
気づいたら悩み始めちゃうんだから、そう簡単にいかないでしょ？」
そう思いましたよね？
もちろん、ルールを決めてもいつの間にか悩み始めている…
ということはあり得ます。
そんなときは「今日の悩みタイムは終わり！他のことを考えよう」
こう言い聞かせるんです。
ルールを決める上で最も大事なのは"守ろうとすること"です！
『悩みを反復してしまっている事を自覚する』
↓↓↓
『別のことを考えるように意識する』
これを習慣化すれば、上手に脳を切り替えられるようになっていきます。
悩みのON,OFFを切り替えられるとしたら、
とっても楽になると思いませんか？✨
そして逆を言えば
このルール内であれば"悩み事をしていい"ということです。
悩む自分を止めたり、責めたりする必要はありません。
思う存分悩んでください！
ダラダラ悩むより、メリハリをつけることで
心にかかる負担を減らすことができますし、
自分の悩みとうまく付き合っていけるようになりますよ✨
ルールはオリジナルでいい
ルールは、まずはあなたができそうなものを決めてみてください！
家に帰ったら悩むのをやめる
家事をしている間だけ悩んでもいい
などなど、何でもいいです！
悩みの時間を減らせるように、
あなたなりにルールを作るとこから始めてみてください！
まとめ：悩みに支配されないで！
ルールを設けることで、悩みに支配されるのを防いでくれます！
自分に合ったルールを作って、悩みをコントロールしてみませんか？
きっと生きやすさを感じられるようになりますよ✨
最後に…
これは私の持論なのですが
「悩み」はタイミングが来るまでは解決しない！！！！
今どれだけ時間をかけて悩もうが、心配しようが、
結果はその時にしか明らかにならないんです。
そういう悩みごとは早々に切り上げてしまうのが吉です。
「考える」と「悩む」は別物です！
あなたが時間を使っているのはどちらですか？
悩んでばかり…という方はぜひこのやり方を試してみてくださいね！
さて、ここまで3つの記事を通じて
「生きづらさから抜け出す3つの習慣」についてご紹介してきました！
まとめとしてこちらにもURLを貼っておきますので、ぜひお読みください。
良いと思ったらぜひスキとフォローよろしくお願いします✨