体幹トレーニングの中に潜む疑わしさ
バードドッグとか呼ばれて良くやられるエクササイズ
四つん這いで片手だけ上げる方が、片足を上げるより体幹（ローカル筋）が鍛えられる。これが上手くできるようになると、バードドッグなど練習しなくても簡単にできるようになる。 バードドッグとか呼ばれて良くやられるエクササイズ 四つん這いで片手だけ上げる方が、片足を上げるより体幹（ローカル筋）が鍛えられる。これが上手くできるようになると、バードドッグなど練習しなくても簡単にできるようになる。 バードドッグとか呼ばれて良くやられるエクササイズ 四つん這いで片手だけ上げる方が、片足を上げるより体幹（ローカル筋）が鍛えられる。これが上手くできるようになると、バードドッグなど練習しなくても簡単にできるようになる。